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一个月快速减肥的最好方法

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一个月快速减肥的最好方法

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郝盼盼
郝盼盼 山东大学齐鲁医院 主任医师
一月内最有效的减肥方法是通过调整饮食和日常生活习惯,结合适当的锻炼。早餐选择高蛋白低热量的食物,如鸡蛋、牛奶和燕麦片;中餐可正常饮食,以鱼和鸡代替瘦肉以降低热量;晚餐减少主食摄入,用燕麦片代替。晚餐后慢跑30至50分钟。通过吸脂也可助减肥。

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