减脂-吃什么东西减脂肪最快最有效-博禾医生

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吃什么东西减脂肪最快最有效

吃苹果玉米、山药和土豆等低热量食物，可快速有效减少脂肪。这些食物富含维生素和微量元素，并能促进肠蠕动以辅助减肥。对于严重肥胖和脂肪堆积问题，可选择吸脂手术获得理想减肥效果。这些食材的减脂效果理想，是值得推荐的减肥食品。

亚健康 减脂期宿醉后怎么补救

蔡政琳副主任医师

赣州市人民医院

减脂的期间，如果宿醉后想要补救的话，是需要在饮食上调理的。比如说饮食上尽量的要吃一些热粥类的食物来调理身体的，尽量的要吃的要清淡一些，不要过于油腻，还需要通过一些适当运动的方式来进行调理的。

#减脂

2022-05-30

养生饮食 早餐吃什么可以刮油减脂肪

早餐选择富含膳食纤维和优质蛋白质的食物有助于刮油减脂肪，如燕麦、鸡蛋和水果。燕麦富含β-葡聚糖，能延缓胃排空，增加饱腹感；...

#早餐 #早餐吃什么 #减脂 #减脂肪 #脂肪

2025-04-23

美容 减脂期不能吃米饭？吃碳水化合物=长肉吗？

兰军良副主任医师

临汾市人民医院

肥胖，可导致高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等一系列严重的并发症,因此，如何减肥、减脂是肥胖者最为关心的问题。那么，减脂期不能吃米饭？吃碳水化合物=长肉吗？答案是否定的。减脂期间完全能吃米饭，而吃碳水化合物=长肉，这种说法是危言耸听的。首先来说，碳水化合物即糖类，是维持正常的机体代谢不可缺少的物质。如果缺乏糖类，机体就得不到足够的营养供给能量，从而出现一系列问题。只有在碳水化合物摄入过量的情况下，它才会转化为脂肪存储起来。也就是说，只有在大量摄入碳水化合物的时候，你才会长肉，正常的摄入量都会被机体消耗掉，不会长胖。米饭里面有丰富的碳水化合物，但减肥也是要摄入碳水化合物的。减脂期间可以适当减少米饭的摄入，但绝对不能完全不吃米饭。至于减脂，是降低总体的热量摄入。总体上吃得少了，把这么多的热量，按照一定的比例分配给碳水化合物，蛋白质和脂肪。无论做有氧运动，还是无氧运动，碳水化合物都是主要供能的。另外，碳水化合物还可以帮助脂肪代谢。总之，减肥、减脂期间要合理饮食，大家不要把主食当做洪水猛兽，甚至靠不吃主食减肥，这样做是错误的，甚至会适得其反。再说，节食减肥是一种不健康的减肥、减脂方法，不仅减得痛苦，即便瘦下来也容易反弹。科学减肥应运动加饮食，在注意合理饮食的同时，要多多运动锻炼，贵在坚持。

#减脂 #碳水化合物

2022-05-19

减肥 冰糖能泡醋喝吗？喝了能减肥减脂吗？

魏碧荷主任医师

临汾市人民医院

冰糖可以泡醋蛋是喝了没有减肥、脂肪的作用，因为冰糖也含有一定的热量，吃了容易使体内能量过剩，建议采取科学有效的减肥办法，就是控制饮食以及每天坚持有氧运动，这样体重才能降下来。

#减肥 #减脂

2022-05-23

养生饮食 减脂晚餐吃什么掉秤最快最有效

减脂晚餐选择低热量、高蛋白、富含纤维的食物，如鸡胸肉、蔬菜沙拉和藜麦，能帮助快速掉秤。搭配适量的运动和良好的作息，效果更...

#减脂

2025-04-23

减肥经验 减脂瘦身茶10包一个疗程

减脂瘦身茶通过促进新陈代谢和脂肪分解，帮助控制体重，10包为一个疗程，建议结合健康饮食和适量运动效果更佳。瘦身茶的主要成分?...

#减脂 #瘦身

2025-04-22

减肥 跑步或一万步到底如何锻炼减肥减脂？

李玉华主治医师

济南市中西医结合医院

你的理解可能有误解，任何有氧运动方式都能够起到减肥的作用，所以跑步、走路都可以，至于说运动损伤和感冒的问题，任何运动都避免不了，只能做好准备活动来避免。减肥还是考验毅力的过程。

#减肥 #锻炼 #减脂

2022-05-21

美容 减脂增肌慢跑前三十分钟消耗的是糖原不是脂肪，所以跑30分

安瑞娟副主任医师

南京市中西医结合医院

“减脂增肌”慢跑前三十分钟消耗的是糖原不是脂肪，所以跑30分钟就没用这个观点并不那么准确，少于三十分钟的慢跑对减脂增肌还是有用的。我们在锻炼时即便过了30分钟后，脂肪和糖原也是按比例消耗的，不过也有蛋白质的参与。从开始运动糖原以及脂肪都有自己的比例参与消耗。只要运动，脂肪都有参与，只是比例不同而已。提一句题外话，运动减肥有一定的科学基础，但不是全部。运动和饮食相结合才是减肥的基础。所以运动所带来的更重要的是后续的新陈代谢的提升，也就是运动完成后，它会在一定的时间内继续消耗脂肪糖原。减肥最根本的一条就是能量消耗，一般摄入少，消耗多，肯定就是减重；摄入大于消耗，哪怕跑1万米还是增重了。我们要先弄明白人体能量的摄入与供应，人体能量来自于糖原，脂肪与蛋白质，那到底是怎么供应的呢，糖原消耗有氧气参与，就是有氧，无氧气参与就是无氧，糖原消耗完后如果不能及时补充，人体开始消耗肌肉也就是蛋白质和脂肪，所以很多人说要把人体的糖原消耗完后才能减脂，但进一步思考一下，糖原是哪里来的呢，糖原是体内多余的葡萄糖在人体消耗不完的时候，通过肝脏合成的，如果人体储备的糖原满了，那就再储存成脂肪。那这样就显而易见了，运动时，即使运动消耗的只是糖原，这时如果人体还有多余的葡萄糖，那么他们不会变成脂肪，而是会补充消耗的糖原。如果身体的葡萄糖也不够了，又没有及时补充，那为了维持正常的基础代谢，就开始消耗脂肪和肌肉了。

#减脂 #脂肪

2022-05-15

减肥经验 健康减脂一个月瘦几斤最好

健康减脂一个月瘦2-4斤最为理想，避免过快减重对身体造成负担。合理控制饮食、增加运动、调整作息是有效减脂的关键。减重过快可能...

#减脂

2025-04-23

美容 有什么好的健身计划吗？我想快速减脂，然后暴露肌肉

李峰副主任医师

临汾市人民医院

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。

#健身 #肌肉 #减脂 #计划

2022-05-31

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吃什么东西减脂肪最快最有效

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李玉华主治医师

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安瑞娟副主任医师

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李峰副主任医师

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