为什么冬天不能吃狗肉 不可不知的秋冬进补攻略

医学科普人 编辑
博禾医生 | 四季饮食
186次浏览

1.饮食营养平衡是基础

冬天依然按照饮食营养平衡的原则合理安排饮食,单纯依靠某种食物很难达到补益作用。参照中国营养学会推荐的平衡饮食宝塔,可以按比例选择不同种类的食物。

2.以红薯类为主,适当组合粗粮

红薯类食物为主,注意粗粮组合可以获得更全面的营养。山药、红薯、芋头等是红薯类食物,比米、白面含有更丰富的膳食纤维和微量营养素,用其替代部分主食是很好的选择。中医认为,山药味甘平,归脾、肺、肾经,具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用,适合冬季食用。

3.多吃新鲜蔬菜

秋天有梨、葡萄、石榴等新鲜水果。中医认为梨具有润肺生津、止咳化痰的效果,葡萄益气生精,可补肝肾。从营养学角度来看,果蔬富含多种多样维生素和矿物质,并且具备抗氧化作用的植物化学物质,这些营养成分有益于延缓衰老,预防癌症,保持身体健康。但是,水果中含有糖,血糖值高的人不应该多吃。脾胃冷的人不适合吃太多冷水果,以免胃肠不适。

4.适量食用肉、蛋类食物

很多人在秋天注重补充,但吃太多肉会给消化和代谢器官增加负担。适量吃肉、蛋类食物,不吃肥肉,选择容易消化吸收、脂肪含量少的鸟肉是明智的选择。

5.饮食要清淡规律

大鱼大肉的补充,不利于秋季养生。秋天要坚持清淡规律的饮食。

6. 进补适度,控制体重

“贴秋膘”更适合“苦夏”的人。对于那些夏天呆在空调房里,并没有食欲不振、体重下降的人来说,秋天再贴秋膘的话,体重很容易就会超标。合适的体重对于保持身体健康来说意义重大,因此秋季进补要适度。

7.及时补充水分

人体中最多的是水。秋天干燥,要注意及时给身体补水。口渴是一个滞后的缺水信号,不要等到口渴后再喝水。

8.宜食温、少寒

俗话说秋瓜坏肚子,这与食物不洁和瓜果冷对肠胃的刺激有关。秋天以后不应该吃冷食物。特别是直接吃从冰箱里取出的食物,最好吃温暖的食物,以免胃肠不舒服。

推荐适合秋天吃的食物:蓝莓山药、悉尼银耳汤、淮山药枸杞炖乌鸡、玉米莲藕排骨汤。

秋冬补充禁忌:

不应盲目吃狗肉

体质虚弱、患关节炎等疾病的人,在严冬季节多吃狗肉比较好。但是,不要盲目吃狗肉,不要吃狂犬病。此外,吃狗肉后不要喝茶。

不宜经常食用沙锅菜

沙锅炖制的菜肴由于加热时间过长,煮出的食物反而不利于人体消化吸收。另外,由于密封较严,原料中异味物质也难溢出,部分戊酸及低脂肪还存在于原料及汤汁中,在热反应中易生成对人体有害的物质。

吃火锅三不应该

第一,吃涮羊肉,不应该只注意肉的嫩。七八分熟的羊肉片吃起来很有力量,但容易感染上旋毛虫病。第二,不要贪吃火锅汤。火锅汤中含有肉素的物质,通过肝代谢产生尿酸,可以减少肾功能,引起痛风。

禁止吃有黑斑的红薯

表皮呈褐色或黑斑的红薯是黑斑病原菌污染的结果。黑斑病原菌排出的毒素含有甘薯酮和甘薯酮醇,使甘薯变硬变苦,对人体肝脏有害。

不要喝过热的饮料

饮用温度过高的饮料,可引起广泛的皮肤粘膜损伤。

橘子

橘子是卡路里很多的水果,一次吃得太多会着火。如果着火,用海带50克,洗净后切碎,煎水代茶,可以去火。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

炒木耳第二天隔夜还可以吃吗 怀孕一个月了,可以喝可乐和雪碧吗 宝宝肺炎支原体阳性严重吗 扭伤脚吃什么药啊 小孩走路脚尖往里怎么办 天天喝纯牛奶好处是什么 喉咙有点红,这是怎么回事 宝宝头上有白色的,类似癣,怎么办 乳头内陷怎么办怎么才可以让它出来 唇腭裂是什么导致的 红果参的功效与作用是什么呢 婴儿尿路感染一般打几天抗生素 怎么判断自己要不要做宫腔镜 出现肥胖纹是什么原因 慢性肠炎吃阿泰宁吃多久 肺癌咳血,流鼻血怎么办 每天清洗外阴正确吗 结肠镜检查的术前准备 太阳穴位凹陷怎么办 上火是风寒感冒还是风热感冒 怀孕了7天是否可以测出来 乳腺b超4a类怎么办 中年妇女经常掉头发,为什么 装假牙好还是种植牙好呐 艾滋病病毒会通过手传染吗 腰椎间盘突手术风险大吗 夜间出虚汗是怎么回事儿 宫腔附件炎吃什么消炎药 扁桃体发炎可以喝红糖姜茶吗 近视0.25,相当于多少度 目前国内最有效的降压药有哪些 2026年贴近母乳的奶粉推荐榜|配方对标实测,这几款成分更接近天生营养 宝宝小肚肚不舒服,妈妈也跟着揪心——测评热门婴儿配方奶粉,帮宝宝告别“憋”太久的烦恼 乳铁蛋白含量高的奶粉选购攻略:看懂含量标准选对适合宝宝的高自护奶粉 2026年深受宝妈认可的畅销婴儿奶粉选购攻略:认准公认销冠不踩坑 心脏养护辅酶Q10怎么选?2026年还原型泛醇品牌实力盘点 2026年HMO含量高的婴幼儿奶粉推荐:飞鹤迹萃适配中国宝宝体质 益生菌品牌怎么选?2026四大品牌实测对比 妮雀娜:脱发的根源在头皮——i-PRF技术修复微环境的循证路径 参麦颗粒作用和功效有哪些