高血压应该如何预防？

虽说高血压是威胁我们健康的杀手，但并不像想象的那么可怕。如果我们平时更了解这种病，知道如何保护自己的身体，就能平安避免这种病。那么，高血压应该怎样预防呢？

预防高血压的方法

。补铁

研究表明，老年高血压患者的血浆铁低于正常，多吃豌豆、木耳等富铁食品，不仅可以降低血压，还可以预防老年贫血。

2.饮食

对高血压的重要性:民以食为天，合理的饮食既不胖也不瘦，胆固醇也不高。因此，高血压患者应合理饮食，注意饮食习惯。

3.蔬菜

每天人体需要b族维生素、维生素c，可以多吃新鲜蔬菜和水果来满足。有人提倡每天吃1~2只苹果，对健康有益，水果可以补充钙、钾、铁、镁等。

4.补钙

高血压患者每天服用1克钙，8周后发现血压下降。因此，应该多吃含钙的食品。例如大豆、向日葵、核桃、牛奶、花生、虾、枣、新鲜雪莉、蒜苗、紫菜等。

只要掌握了疾病的预防知识，就能远离疾病的骚扰。以上介绍就是关于高血压这种疾病的一些预防知识的介绍，希望对你有所帮助。专家表示，在预防的同时，我们还应该不断加强自己的锻炼，巩固自己的免疫调节功能。

温馨提示:以上资料仅供参考