健康资讯

查疾病找医生找医院

首页 > 养生保健 > 运动养生

提肛和凯格尔运动一样吗?凯格尔和提肛运动的区别

运动养生编辑

2087次浏览发布时间：2023-03-30 15:01:20

关键词： #提肛运动 #运动

凯格尔运动和提肛运动都是针对骨盆底肌肉的锻炼方法，但它们有一些明显的区别。

凯格尔运动主要是通过收缩和放松骨盆底肌肉来进行的。具体来说，就是通过收紧（收缩）直肠肌肉和尿道括约肌肉，然后放松这些肌肉。凯格尔运动可以帮助增强和改善骨盆底肌肉的功能，提高膀胱和肠道的控制能力，预防和缓解尿失禁、肛门失禁等疾病。凯格尔运动一般需要在正确的姿势下进行，可以在坐、卧、站等姿势下进行，一天可以进行多次。

提肛运动是通过收紧肛门括约肌来进行的，也就是将肛门向上提起，然后放松肌肉。提肛运动可以帮助增强肛门括约肌的功能，提高肛门控制力，预防和缓解肛门失禁等疾病。提肛运动可以在坐、卧、站等姿势下进行，一般建议三组，每组十到二十次为一组。

总的来说，凯格尔运动和提肛运动都是针对骨盆底肌肉的锻炼方法，但是凯格尔运动主要是以收缩直肠肌肉和尿道括约肌肉为主，而提肛运动主要是以肛门括约肌为主。而且凯格尔运动除了肛门括约肌以外，还包括其他的骨盆底肌肉，比如膀胱控制肌肉等。

运动提肛运动

上一篇：产后凯格尔运动害了多少人？凯格尔运动副作用

下一篇：做凯格尔运动是一种什么体验？凯格尔运动后真实感受

延伸阅读

大寒节气养生大寒适合做哪些运动

大寒节气养生大寒适合做哪些运动

大寒节气养生大寒节气是中国二十四节气中的最后一个节气，通常在每年的1月20日左右。这个时节，天气寒冷，寒潮频繁，对人们的健康造成了一定的影响。因此，我们在大寒节气要特别注意养生，以增强身体的抵抗力，度过寒冷的冬季。大寒节气养生的关键是保暖。寒冷的天气容易使人感冒，所以要注意多穿衣物，保持身体的温暖。可以

#运动 #养生

运动时突然低血糖的应对措施及避免方法

运动时突然低血糖的应对措施及避免方法

在运动中如果出现低血糖的症状，应该马上停下来休息，尽快补充糖分食物，如仍未缓解就要及时就医，查明原因对症治疗，有低血糖的人不要空腹锻炼，在饭后2小时内锻炼比较安全，做运动时选择持续而有规律的运动，避免剧烈运动。在运动中如果出现头晕眼花、眼前发黑头痛、心慌、手抖、饥饿、出汗、面色苍白或呕吐等情况时，就

#低血糖 #运动

预防运动中低血糖怎样才能预防低血糖

预防运动中低血糖怎样才能预防低血糖

低血糖是十分常见的一种疾病，特别是在运动的过程中，所以如果大家不想自己出现运动中低血糖的问题在日常生活中就应该多加注意，在日常生活中多学习一些和运动中低血糖相关的知识。运动中低血糖是十分常见的一件事情，而导致人们出现运动中低血糖的原因是多种多样的，因此大家如果想要自己的身体变得更加健康就应该在日常

#低血糖 #运动

运动后血糖会升高吗？多数人都弄错了！

运动后血糖会升高吗？多数人都弄错了！

大部分糖友都知道，运动可以起到一定的降糖作用，但是在实际监测当中发现，运动之后，血糖会有明显提升，不会下降，这到底是为什么呢?下面我就来给大家详细分析一下当中的原因。运动后血糖的确会升高运动强度超过80%是相当不容易的。心率将会提高90%甚至更高，呼吸变得困难，为了尽可能满足运动对于能量的需求，不得不大口喘

#运动 #血糖

促黄体高运动降下来了

促黄体高运动降下来了

人体像是一个灵活运转的机器，一旦哪个零件出了问题，其他的地方运转也会不顺利，并且身体的每一个机能都有一个衡量标准，一旦打破了平衡身体就会出现问题，促黄体生成素就是其中一项。不管是男性还是女性，促黄体一旦出现问题，身体分泌的其它激素都会受影响。本文介绍了如何将促黄体高运动时的注意事项，一起来看看吧。人

运动过后血糖会升高吗三种情况快速解决

运动过后血糖会升高吗三种情况快速解决

一般糖尿病患者都认为运动后可以降低血糖，但是运动强度如果比较高比较剧烈，就会引起血糖升高，因为如果高强度的运动。对于呼吸要求非常高，高强度的运动过后人的体力会变得透支，呼吸会变得特别急促从而引起血糖增高，所以为了使血糖有所降低，不可做过度剧烈的运动。现在有很多人都想用运动的方式来得达到强身健体的目的

#运动 #血糖

运动中如何预防低血糖预防低血糖的方法

运动中如何预防低血糖预防低血糖的方法

不管是哪个年龄阶段的人，都是需要适量的运动的，只有适量的运动才能够保证自己的身体更加的健康。对于低血糖的人来说，同样也是需要适当运动的，在运动的时候就应该要做好预防的工作，这样才不会伤害到自己的身体。中老年人因为身体的各项机能在不断的退化，所以身体特别容易出现一些问题。低血糖就是其中的一种，出现低血

#低血糖 #运动

产后1个月请用睡觉代替运动

产后1个月请用睡觉代替运动

睡眠可以来帮助我们恢复生理、情感以及心理的健康，而有规律的运动也能够帮助我们恢复充沛的体力，但对于新晋妈妈们来说这两者常常不可兼得。所以，什么时候你应该选择睡眠，什么时候应该选择运动呢?1.如何选择运动和睡觉我们需要睡眠来恢复生理上、情感上以及心理上的健康。当你睡觉的时候，你的身体以及免疫系统执行着非常

#运动 #睡觉

辣妈产后修炼运动须知时间

辣妈产后修炼运动须知时间

想要在产后迅速恢复曼妙身材?你就需要运动来助你一臂之力!下面让我们了解一下几种不同的运动方式何时才可进行。辣妈有疑1:产后何时可以散步一般情况下，自然分娩的新妈产后当天就可以下床，在房间里开始适量的散步运动，而剖腹产的新妈在手术后的第二天也可以在房间里散步了。当新妈出院回家以后，你可以尽量坚持尝试一些相

#运动 #产后

提肛运动有哪些四个提肛运动可改善脱肛症状

提肛运动有哪些四个提肛运动可改善脱肛症状

1、床铺训练法还可在床上做提肛运动,使人仰卧在床上,头部与双脚为支点,缓慢抬起臀部。同时还要收起缩阴肌肉,再放下臀部,放松阴部肌肉。建议早上和晚上各做一次,要结合自己的情况来决定。如果每天都做20次,人就会收到很好的效果。2、收缩括约肌。收缩尿道、阴道及以上不同于上述坐姿训练,人们要自觉地收缩尿道、阴道,放松身体。

#提肛运动 #运动

月经来前右下腹疼痛可能是过度运动导致的

月经来前右下腹疼痛可能是过度运动导致的

在月经来之前如果出现了右下腹疼痛的症状，大家不要太担心，及时找到病因，很快就能够缓解。在平常的生活中要注意保养好自己的身体，避免出现任何不良的行为习惯，然后了解一些保护腹部的方法，从而避免更严重的右下腹疼痛症状。如果在月经来前出现了右下腹疼痛的感觉，大家不要太担忧，及时了解病因，然后再积极进行治疗。

#疼痛 #月经 #月经来 #下腹疼痛

来月经可以骑单车吗，经期运动的利弊要分清

来月经可以骑单车吗，经期运动的利弊要分清

减肥对于女性来说是永恒不变的一个话题，即使来了月经也会想着有什么好的减肥方式。我们都知道骑单车减肥是现在比较流行的一种健康减肥方式它不仅能够消耗身体大量的热量而且也能锻炼腿部肌肉让腿部线条变的更加好看，但是女生来月经可以骑单车吗?一、经期骑单车的弊端在骑单车的时候我们的身体通常会向前倾，而且坐在单车

#月经 #运动 #来月经 #来月经可以

点击加载更多

相关问答头条推荐

陈小元教授当选欧洲科学院院士

陈小元教授当选欧洲科学院院士

蓝纳成联合创始人兼首席科学家、新加坡国立大学医学院和工程学院终身讲席教授陈小元教授当选为欧洲科学院（Academia Europaea）院士，这是对其在生物医药和纳米材料领域卓越科研成果的国际认可。

血管堵没堵头部清楚若有这5个症状一定要警惕！

血管堵没堵头部清楚若有这5个症状一定要警惕！

血管不仅负责输送氧气和营养，还帮助排除体内的代谢废物。也是身体的主要运输系统，但也容易受到损害。由于血管的大小不一，最细的甚至比头发丝还细，因此很容易堵塞，这可能会影响重要器官的功能。

溃疡性结肠炎十年自愈经验分享之“活菌养肠”

溃疡性结肠炎十年自愈经验分享之“活菌养肠”

“活菌养肠”就是补充益生菌，医生也曾经我给我开过多种“药准字号”益生菌处方，有：双歧杆菌三联活菌散、乳酸菌素片、酪酸梭菌活菌、蜡样芽孢杆菌、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片等等，后来才知道，这些药准字号的益生菌批号大都是2006年以前的，菌种单一，菌株的功能、活性、含量等很技术指标很落后，治疗效果十分有限。

2024全国消毒与感染控制学术会议回顾｜权威专家力推星际光222纳米波技术

2024全国消毒与感染控制学术会议回顾｜权威专家力推星际光222纳米波技术

2024年4月12日至15日，由中华预防医学会主办的2024全国消毒与感染控制学术会议暨消毒试验室与现场消毒技术培训班在安徽省合肥市融创施柏阁大观酒店成功举办。

国际灸法大会落幕，大凉山高原艾多维合作引领行业新风向

国际灸法大会落幕，大凉山高原艾多维合作引领行业新风向

第九届国际灸法大会已于4月22日圆满闭幕，此次盛会汇聚了艾灸行业的众多精英，共同见证了艾灸产业蓬勃发展的壮丽景象。大会上，各界领袖齐聚一堂，共同谋划行业发展大计，达成了多项具有深远意义的战略合作，为艾灸行业的未来注入了新的活力。

吃什么可以减少血栓的形成?预防血栓少吃这四大食物

吃什么可以减少血栓的形成?预防血栓少吃这四大食物

血栓被认为是“沉默的杀手”，发病率高，隐匿性强。以往血栓在年龄大的人群中比较流行，可现在却越来越年轻化，这与当代年轻人久坐以及超重有很大的关系。预防血栓饮食上要注意少吃什么?

东诚药业闪亮2024年放射性药物创新发展大会

东诚药业闪亮2024年放射性药物创新发展大会

4月22日，2024年放射性药物创新发展大会在北京成功举行。大会主题为"共创放药发展新未来"，由中国同位素与辐射行业协会主办。本次大会共有来自行业主管部门、业内科研院所、高校、医疗机构及行业领军企业等300多名嘉宾代表出席，共同分享交流国内外放射性药物最新研究成果及应用进展

硫酸氨基葡萄糖哪个牌子好？从根源治疗骨关节炎，维固力止痛更治痛

硫酸氨基葡萄糖哪个牌子好？从根源治疗骨关节炎，维固力止痛更治痛

目前,中国骨关节炎的患者人数达到1.6亿[[1]],有这种困扰的老年朋友,相信都了解过不少应对方法——针灸、按摩、贴膏、炖骨头汤、外源补充氨基葡萄糖等等。尤其是氨基葡萄糖,它被广泛地应用于关节疾病的治

美好蕴育活性叶酸：高龄二胎宝妈如何科学备孕？身体机能提升是关键

美好蕴育活性叶酸：高龄二胎宝妈如何科学备孕？身体机能提升是关键

在众多叶酸品牌中，美好蕴育活性叶酸凭借其独特的配方和高效的吸收效果，赢得了众多备孕夫妇的青睐。这款产品中的叶酸来源于可用于孕妇及乳母的6S-5-甲基四氢叶酸钙，不受酶的影响，可直接被身体吸收利用。

Hevert菲德：医药分业浪潮下，德国药剂师心中的口碑之冠

Hevert菲德：医药分业浪潮下，德国药剂师心中的口碑之冠

欧洲在世界上最早也最为成功地实行了“医药分业”，医保、医院和社会药房各自独立而又互相协同地支撑着国家的医药卫生体系良性健康地运行。德国是欧洲“医药分业”的典型代表，在德国，85% 的药品是通过社会药房来销售的，社会药房是德国医疗体系中药品供应的核心环节。

专家观点

健康视频

怎么让痔疮肉球缩回去小窍门？内痔出来了缩回去的方法有哪些

2022-07-28 15:53:48

【手指甲出现竖黑条纹】手指甲出现竖纹怎么回事？手指甲出现竖黑条纹是什么原因

2022-06-27 13:48:33

十大痛苦癌症排行最难治的十大癌症排名

2022-08-24 10:07:53

最新推荐

白血病血小板低停药后上升完全型白癜风应如何治疗甲状腺癌不手术存活鼻炎药水弄到眼睛会瞎吗大血小板比率偏低是贫血吗甲状腺癌带什么手环小孩癫痫一辈子就完了吗自闭症天天玩手机有影响吗自闭症是否后天形成的原因自闭症孩子上学有哪些行为甲状腺癌半切和全切甲状腺癌不动手术吗登革热的三红三痛指的是大便常规阿米巴是痢疾吗北京看白癜风哪里最好呢甲状腺癌不能感冒吗自闭症孩子会变回正常人吗自闭症晚上睡觉捂耳朵好吗自闭症玩的时候有眼神交流耳朵进水产生中耳炎怎么治甲状腺癌不同期手术自闭症孩子会表达自己想法腋下出汗有狐臭还痒咋回事甲状腺癌带瘤生存者自闭症孩子生病时反应迟钝鼻炎药膏的瓶子怎么打开烧伤后的红色疤痕怎么去除宝宝说火星语就是自闭症吗小孩癫痫发病后全身发抖登革热冰敷能不能敷额头 2型糖尿病适合吃什么降糖药瑞格列奈片经典复方制剂益气养血口服液的禁忌有哪些益气养血口服液的主要功效固肾定喘丸中的附片有什么作用呢固肾定喘丸的功效有哪些正红花油有什么成分呢正红花油与红花油有什么区别吗元胡止痛滴丸有什么作用元胡止痛滴丸有什么注意事项复方氯己定含漱液(金口馨)的说明书复方氯己定含漱液的功效十味龙胆花颗粒治疗咽炎吗十味龙胆花颗粒有什么禁忌吗蒲郁胶囊什么人不能吃蒲郁胶囊有依赖性吗安立生坦片为什么能如此有效安立生坦片的适应症是什么依托红霉素颗粒有效吗依托红霉素颗粒什么人不可以吃