老人运动养生需注意这几个关键点

养生知识编辑 健康陪伴者
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关键词: #运动 #养生

上了年纪的老人都非常喜欢运动,其实大部份老人会觉得自己还不老,同时大部分老人也会觉得生命在于运动,于是就选择运动的方式来进行保健养生。虽然说,老年人经常运动其实也是非常好的,但也需要注意的是,需要根据自身的健康情况,选择适合自己的运动方式才是最好的,否则往往会影响到老人的健康。那么,老人运动养生需要注意哪几点呢?

老年人不宜做剧烈运动,否则是会影响到人们的健康的,其实剧烈运动也是不适合老年人的,一方面由于老年人各器官功能下降,体力运动员慢,协调反应能力差,易发生运动损伤;另一方面,激烈的竞赛易使情绪过分激动,容易诱发意外。因此,老年人应该注意这一点,否则是会影响到自身的健康。

老人在运动过程中也需要注意,不能急于求成,特别是活动量过大或增加快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低,对体力负荷的适应能力较差,因而在运动时应有较长的适应阶段。同时,30岁以上的人,年龄每增长10岁,对负荷的适应时间约延长40%。因此锻炼时要循序渐进,对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量,切忌操之过急而使活动量负荷过大。

综上所述,通过上文的介绍后,老人通过运动方式来养生,需要注意哪些事项都应该有一定的了解吧。老人通过运动方式来养生,也需要做到以上这几点才是关键,这样对老人的健康才是带来益处的。同时,在运动的时候也需要注意时间,早上运动不宜过早,最好是在六点之后再做运动,六点之前空气还相对比较污浊,容易影响到人们的健康。

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