如何在医生来之前缓解心理过快

心理过快通常是指心跳过速，在医生到来前可通过深呼吸、按压眼球、屏气法、刺激迷走神经、调整体位等方式缓解。心跳过速可能与情绪激动、低血糖、甲状腺功能亢进、心律失常、心肌缺血等因素有关。

1、深呼吸

采用腹式呼吸帮助降低交感神经兴奋性，具体方法为用鼻缓慢吸气4秒，使腹部隆起，屏息2秒后经口缓慢呼气6秒。重复进行5-10次可帮助稳定心率，适用于焦虑或紧张引起的窦性心动过速。

2、按压眼球

闭眼后用食指中指轻压双侧眼球上部10-15秒，压力以不引起疼痛为宜。该方法通过刺激眼心反射使心率减慢，对室上性心动过速效果较好。注意青光眼、视网膜病变患者禁用此方法。

3、屏气法

深吸气后屏住呼吸15-30秒，或对着关闭的声门用力呼气但不让空气排出。这种瓦氏动作能增加胸腔内压，刺激压力感受器反射性降低心率，适用于无器质性心脏病患者的突发性心动过速。

4、刺激迷走神经

用冰毛巾敷面或饮用冰水可刺激面部迷走神经分支，冷刺激持续10-15秒能使部分阵发性室上性心动过速终止。也可尝试咳嗽或作呕动作，通过增加腹压间接刺激迷走神经。

5、调整体位

采取头低脚高卧位或膝胸卧位，有助于增加静脉回流和刺激压力感受器。若伴有血压下降，可将双腿抬高30-45度。体位改变对血管迷走性晕厥前期的心率增快效果较明显。

实施上述措施时需保持环境安静，避免过度活动。记录症状发作时间、诱因及缓解方式，就医时向医生详细说明。日常应避免摄入含咖啡因饮料，保证充足睡眠，学习正念冥想等放松技巧。若心率持续超过150次/分钟或伴有胸痛、呼吸困难、意识模糊等症状，须立即呼叫急救。