中冲穴准确位置图

中冲穴位于手中指末节尖端中央，距指甲游离缘约0.1寸处，是手厥阴心包经的井穴。

中冲穴的定位可采用自然握拳姿势，中指指尖正对的位置即为该穴。具体寻找方法为将中指伸直，指甲根部桡侧角与尺侧角连线中点向指尖方向延伸至末端中央凹陷处。该穴位浅层分布有指掌侧固有神经末梢，深层有指背动脉分支通过。临床常用于治疗热病昏迷、中暑、小儿惊风等急症，也可缓解心绞痛、头痛、咽喉肿痛等症状。刺激方式包括指压按摩、针灸或三棱针点刺放血，操作时需注意消毒避免感染。

日常保健可每日用拇指指腹轻柔按压中冲穴1-2分钟，配合深呼吸能帮助缓解焦虑情绪。孕妇及凝血功能障碍者应避免强刺激，糖尿病患者需特别注意皮肤保护。若需针灸治疗，建议由专业医师操作，自行针刺可能损伤神经血管。穴位刺激后出现持续疼痛或皮下淤血时应暂停操作，局部热敷促进吸收。保持穴位区域清洁干燥，避免接触化学刺激物，有助于维持穴位敏感性。