申脉穴准确位置图

申脉穴位于足外侧部，外踝直下方凹陷中。申脉穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，主要用于治疗头痛、眩晕、失眠、癫痫等病症。

申脉穴的具体定位方法为：正坐垂足或仰卧位，在外踝正下方凹陷处取穴。该穴位在外踝尖与跟腱之间的凹陷中，与外踝尖相平。申脉穴的深层有腓骨短肌，布有腓肠神经的分支和小隐静脉。申脉穴是八脉交会穴之一，通阳跷脉，具有安神定志、舒筋活络的功效。申脉穴的针刺深度一般为0.3-0.5寸，可直刺或斜刺，局部有酸胀感时可留针15-30分钟。艾灸申脉穴可采用温和灸或雀啄灸，每次灸10-15分钟。按摩申脉穴可用拇指指腹按揉，每次3-5分钟，力度以局部有酸胀感为宜。

日常生活中可通过按摩申脉穴来缓解头痛、失眠等症状，但若症状持续不缓解或加重，建议及时就医。孕妇、皮肤破损者及有出血倾向者慎用针刺或艾灸申脉穴。在进行穴位刺激前，建议先咨询专业中医师，确保操作安全有效。