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怎样做到膳食均衡合理

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怎样做到膳食均衡合理

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朱振国
朱振国 鹤岗市人民医院 副主任医师
想要平衡膳食,首先要做到食物多样化,食物多样化是平衡膳食的基本原则,建议一日三餐食物多样化。比如可以吃蔬菜,肉类,蛋类,奶类,大豆,坚果类等食物。需要保持良好的心态,不要过度的劳累以及熬夜饮食方面需要以清淡为主,避免偏食,避免挑食。

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推荐 宝宝手脚烫额头不烫

宝宝手脚烫额头不烫可能是由体温调节不完善、环境温度过高、感染性疾病、代谢异常等原因引起。

1、体温调节不完善

婴幼儿体温调节中枢发育不成熟,可能出现四肢温度高于额头的现象。建议家长保持室温适宜,避免过度包裹,定期测量腋下体温。

2、环境温度过高

穿着过厚或室温过高会导致手脚散热不畅。家长需及时调整衣物厚度,保持环境通风,用温水擦拭宝宝四肢帮助散热。

3、感染性疾病

可能与呼吸道感染、肠道病毒感染等因素有关,通常伴随食欲下降、精神萎靡等症状。可遵医嘱使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚滴剂、小儿柴桂退热颗粒等药物。

4、代谢异常

可能与甲状腺功能亢进、脱水等因素有关,通常表现为易激惹、尿量减少等症状。需就医检查甲状腺功能及电解质水平,医生可能开具丙硫氧嘧啶片、口服补液盐等药物。

建议家长密切观察宝宝精神状态,若持续发热或出现拒奶、嗜睡等症状应及时就医,避免自行使用退热药物。

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