减肥后血压正常可通过生活方式调整和定期监测进行管理，通常不需要继续服药。血压恢复正常可能与体重减轻、饮食改善、运动增加等因素有关。
1、体重减轻：体重下降可降低心脏负担，改善血管弹性，从而稳定血压。建议通过均衡饮食和适量运动维持健康体重，避免反弹。
2、饮食改善：低盐、低脂、高纤维的饮食有助于控制血压。多摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜、坚果等，减少加工食品和含糖饮料的摄入。
3、运动增加：规律的有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，可增强心肺功能，促进血液循环。每周至少进行150分钟中等强度运动，避免久坐不动。
4、定期监测：即使血压恢复正常，也应定期测量血压，观察变化趋势。家庭自测血压仪是便捷的工具，建议每天固定时间测量并记录数据。
5、心理调节：压力过大可能导致血压波动，建议通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，保持情绪稳定，避免焦虑和紧张。
减肥后血压正常的人群应继续保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和定期监测。避免高盐、高脂饮食，减少烟酒摄入，保持心情愉悦。如果血压出现异常波动或伴随头晕、心悸等症状，应及时就医，遵医嘱调整治疗方案。
