肩周炎怎么运动比较好？

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肩周炎运动

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肩周炎锻炼什么功法比较好?患者性别:男患者年龄:46目前一般情况:我是一位教师,于黑板上写字,手臂上台一行,就撑不了.好几年了

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李芸临汾市人民医院主任医师

您好这位朋友,肩周炎俗称凝肩,其病因为：1：多发生于40岁以后的中年人,软组织退行性变,对各种外力的承受能力减弱是其基本因素,2：长期过度活动,姿势不良等慢性致伤力是其主要激发因素,3：还见于上肢外伤后肩部固定过久,肩部急性挫伤,牵拉伤后治疗不当,4：某些疾病引起的肩部牵涉疼,因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛,缺血而形成炎性病灶,转变为真正的肩周炎.其表现为肩关节活动时疼痛,上肢功能受限等表现,一般年龄大或病程长者,X线可见肩部骨质疏松,或冈上肌腱,肩峰下滑囊钙化征,一般情况下根据临床查体即可确诊.肩周炎有其自然病程,一般在一年左右能自愈,但若不配合治疗和功能锻炼即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍.建议：1：早期经理疗针灸,适度的按摩推拿,可以改善症状,2：痛点局限时,局部药物封闭治疗能明显缓解疼痛,3：口服舒筋活血片,正清风痛宁片,芬必得胶囊,4：无论病程长短,病情轻重,均应每日进行肩关节的主动活动,患肢功能锻炼以不引起剧疼为限,可以做手指爬墙,伸臂摘葡萄的动作,5：此病预防很重要,建议患肢避免过度劳损,希望我的建议对您有所帮助,祝您早日康复!!<BR>

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推荐运动后血压200/140mmHg危险吗 2025-08-01 07:48

运动后血压升高至200/140mmHg属于危险情况，需立即就医。运动后血压升高通常与运动强度过大、身体未充分适应运动、心血管疾病风险因素、高血压病史、自主神经功能紊乱等因素有关。运动后血压急剧升高可能增加心血管事件风险，如心肌梗死、脑卒中等，需及时干预。 1、运动强度过大：高强度运动会导致心输出量增加，血管收缩，血压急剧升高。建议选择中等强度运动，如快走、游泳等，避免过度负荷。运动前进行充分热身，运动后逐步放松，有助于血压平稳。 2、身体未适应运动：缺乏运动习惯的人群突然进行高强度运动，身体无法及时调节血压。建议循序渐进增加运动量，每周3-5次，每次30分钟，逐步提高身体适应能力。 3、心血管疾病风险：高血压、高血脂、糖尿病等慢性病会增加运动后血压升高的风险。建议定期监测血压，控制慢性病指标，必要时在医生指导下进行运动。 4、高血压病史：高血压患者运动后血压波动更为明显。建议在医生指导下制定个性化运动计划，避免剧烈运动，监测血压变化，必要时调整药物剂量。 5、自主神经功能紊乱：自主神经调节异常可能导致运动后血压异常升高。建议通过规律作息、减轻压力、放松训练等方式改善自主神经功能，必要时咨询医生进行针对性治疗。运动后血压升高需引起重视，建议定期监测血压，选择适合的运动方式，控制慢性病风险因素。饮食上减少盐分摄入，多吃富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜等。运动后及时补充水分，避免脱水导致血压波动。如血压持续升高或伴有头晕、胸痛等症状，应立即就医。