早上空腹吃芒果有助于减肥吗

提问时间：2025-07-02 06:02 | 1人回答 | 84次阅读

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早上空腹吃芒果有助于减肥吗

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王强山东省立医院副主任医师回答时间：2025-07-02 07:00

早上空腹吃芒果对减肥的帮助有限，需结合饮食控制和运动才能达到效果。芒果含有膳食纤维和维生素C，但糖分较高，过量食用可能影响减重。

芒果的膳食纤维能增加饱腹感，减少后续进食量，有助于控制热量摄入。维生素C参与脂肪分解代谢，可能对减脂有一定辅助作用。但芒果含糖量较高，空腹时血糖反应更明显，可能刺激食欲。单次摄入量建议控制在100-150克，避免与其他高糖水果同食。选择成熟度适中的芒果，避免过熟导致糖分浓缩。搭配蛋白质食物如鸡蛋或酸奶，可延缓血糖上升速度。

胃肠功能较弱者空腹食用可能引发反酸或腹泻。糖尿病患者需谨慎控制分量，避免血糖波动。对芒果过敏者可能出现皮肤瘙痒或口腔黏膜水肿。未完全成熟的芒果含有较多单宁酸，可能刺激胃部不适。部分人群可能出现果糖不耐受，导致腹胀或肠鸣。

减重需建立全天热量缺口，单靠某种食物难以见效。建议将芒果作为早餐组成部分，配合全谷物和优质蛋白。保持每周150分钟中等强度运动，如快走或游泳。记录每日饮食有助于发现可调整的摄入环节。若出现体重持续不降或异常波动，需咨询营养科医生。

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推荐孕妇糖尿病筛查项目 2025-07-10 19:09

孕妇糖尿病筛查可通过口服葡萄糖耐量试验OGTT进行，通常在孕24-28周进行，以评估孕妇是否存在妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病可能由胰岛素抵抗、体重超标、家族糖尿病史、年龄偏大、多囊卵巢综合征等因素引起。筛查结果异常需进一步诊断和管理，以降低母婴健康风险。 1、筛查时间：孕妇糖尿病筛查的最佳时间为孕24-28周，此时孕妇的胰岛素抵抗最为明显。筛查过早可能导致假阴性结果，筛查过晚则可能延误干预时机。筛查前需空腹8小时，以确保结果准确。 2、筛查方法：口服葡萄糖耐量试验OGTT是孕妇糖尿病筛查的标准方法。孕妇需空腹抽取静脉血，随后饮用含75克葡萄糖的溶液，分别在饮用后1小时和2小时再次抽血检测血糖水平。三次血糖值中任意一次超标即可诊断为妊娠期糖尿病。 3、筛查意义：妊娠期糖尿病可能导致胎儿巨大儿、新生儿低血糖、妊娠高血压等并发症，增加剖宫产率。筛查有助于早期发现并干预，通过饮食控制、运动管理和必要时药物治疗，降低母婴健康风险。 4、诊断标准：根据世界卫生组织WHO标准，空腹血糖≥5.1 mmol/L，1小时血糖≥10.0 mmol/L，2小时血糖≥8.5 mmol/L，其中任意一项超标即可诊断为妊娠期糖尿病。诊断后需进行个体化管理和定期监测。 5、后续管理：妊娠期糖尿病确诊后，需进行营养咨询和血糖监测。建议孕妇每日监测空腹及餐后血糖，遵循低糖、高纤维的饮食原则，如增加全谷物、蔬菜摄入，减少精制糖和饱和脂肪。适当运动如散步、孕妇瑜伽也有助于控制血糖。孕妇糖尿病筛查是保障母婴健康的重要环节，筛查后需根据结果采取相应措施。建议孕妇在孕期保持均衡饮食，如多摄入富含膳食纤维的食物如燕麦、糙米、优质蛋白质如鱼类、豆类，避免高糖高脂饮食。适当进行低强度运动，如每日散步30分钟，有助于改善胰岛素敏感性。同时，定期产检和血糖监测是管理妊娠期糖尿病的关键，确保母婴安全。