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膝关节蹲起疼痛可能由髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、滑膜炎等疾病引起，症状按早期关节酸胀、中期活动受限、晚期持续疼痛发展。
1、髌骨软化症髌骨软骨磨损导致，表现为上下楼梯痛，可通过股四头肌锻炼缓解，药物可选硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊。
2、半月板损伤运动扭伤或退变所致，伴随关节弹响和交锁，需关节镜修复，急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠片、玻璃酸钠注射液。
3、骨关节炎关节退行性病变引发晨僵，建议减重和热敷，药物治疗包括盐酸氨基葡萄糖片、双氯芬酸钠缓释片、依托考昔片。
4、滑膜炎关节腔积液导致肿胀，需穿刺抽液，可配合使用艾瑞昔布片、地奥司明片、迈之灵片控制炎症。
避免长时间深蹲或爬山，疼痛持续需尽早就医明确病因，日常可进行直腿抬高锻炼增强膝关节稳定性。
腰突然酸痛得厉害可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等原因有关，可通过休息理疗、药物缓解、体外碎石、抗炎治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间保持不良姿势或突然用力可能导致腰部肌肉拉伤，表现为局部刺痛或钝痛。建议热敷缓解痉挛，避免提重物，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。
2、腰椎间盘突出椎间盘压迫神经根会引起剧烈放射性疼痛，常伴随下肢麻木。可能与久坐、肥胖等因素有关，需通过腰椎牵引治疗，必要时使用甲钴胺片、美洛昔康片、甘露醇注射液等药物。
3、泌尿系统结石肾结石移动时可引发腰部刀割样绞痛，多伴有血尿症状。建议增加饮水量促进排石，疼痛发作时可遵医嘱服用消旋山莨菪碱片、吲哚美辛栓、枸橼酸氢钾钠颗粒等药物。
4、强直性脊柱炎晨僵和夜间腰骶部钝痛是典型表现，属于自身免疫性疾病。需长期服用柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液、沙利度胺片等控制病情，配合康复训练维持关节活动度。
急性期建议卧床休息，避免腰部受凉，若疼痛持续超过48小时或伴随发热、排尿异常等症状需及时就医排查病因。
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