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每天运动消耗500千卡能减肥吗

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每天运动消耗500千卡能减肥吗

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廖张元
廖张元 天津医科大学总医院 主任医师
减肥不要依赖于某种减肥在南瓜当中,含有大量的维生素A,这种营养成分能够起来抵抗感冒病毒,防止皮肤角质化的效果。因此,吃南瓜的话,不但对身体有好处,对于美容也有一定的好处。另外,据一些医学杂志介绍,经常吃南瓜的话,还可以防止夜盲症,防止干燥症。先不说南瓜吃多了会胖吗这个问题,只是从营养价值上来说,南瓜还是一种比较值得选择的食品。

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推荐 糖尿病早期症状和治疗方法

糖尿病早期症状主要包括多饮多尿、体重下降、疲劳感、视力模糊,治疗方法有饮食控制、运动干预、口服降糖药、胰岛素治疗。

1、多饮多尿

血糖升高导致渗透性利尿,患者每日饮水量超过3000毫升且夜尿频繁。建议监测血糖并限制高糖饮食,可遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等药物。

2、体重下降

胰岛素缺乏使葡萄糖利用障碍,机体分解脂肪蛋白质供能导致消瘦。需保证每日优质蛋白摄入,配合使用西格列汀、利拉鲁肽、达格列净等药物控制代谢异常。

3、疲劳感

细胞能量代谢障碍引发持续性乏力,常见于餐后血糖波动较大时。建议分餐制配合有氧运动,必要时使用吡格列酮、恩格列净、沙格列汀改善胰岛素抵抗。

4、视力模糊

高血糖引起晶状体渗透压改变导致屈光不正。需紧急控制血糖预防视网膜病变,可选用甘精胰岛素、德谷胰岛素、门冬胰岛素等基础胰岛素制剂。

建议定期检测糖化血红蛋白,每日保持30分钟中等强度运动,饮食选择低升糖指数食物如燕麦、荞麦、豆制品等。

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