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阿胶能改善睡眠主要与其补血养阴、安神定志的功效有关，适用于血虚阴亏型失眠。阿胶含有甘氨酸、赖氨酸等氨基酸及铁元素，可通过调节神经递质、改善贫血等方式缓解失眠症状。
1、补血养阴
阿胶由驴皮熬制而成，中医认为其具有滋阴补血的功效。血虚阴亏可能导致心悸、入睡困难等睡眠问题，阿胶通过补充血液营养物质，帮助改善因气血不足引发的失眠。临床常用于产后血虚、更年期阴虚潮热伴随的睡眠障碍。
2、调节神经递质
阿胶含有的甘氨酸是抑制性神经递质的前体物质，能降低中枢神经系统兴奋性。这种氨基酸可与脑内γ-氨基丁酸受体结合，产生镇静作用，对焦虑性失眠具有调节效果。实验显示阿胶提取物可延长实验动物的睡眠时间。
3、改善贫血状态
阿胶富含铁元素及促红细胞生成成分，对缺铁性贫血引起的失眠有改善作用。贫血会导致脑组织供氧不足，出现夜间觉醒增多、睡眠浅等症状。阿胶通过提升血红蛋白含量，改善机体携氧能力，从而缓解相关睡眠问题。
4、抗氧化应激
阿胶中的活性成分具有清除自由基的作用，能减轻氧化应激对睡眠调节中枢的损伤。长期睡眠障碍者常伴有氧化应激水平升高，阿胶可通过抑制脂质过氧化反应，保护神经细胞功能，间接改善睡眠质量。
5、调节内分泌
阿胶对女性围绝经期雌激素波动引起的失眠有缓解作用。其含有的小分子肽类物质能温和调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，减轻潮热盗汗等更年期症状，从而改善由此导致的睡眠中断问题。对激素相关性失眠效果较明显。
使用阿胶改善睡眠时建议选择正规药品而非保健品，避免与浓茶、萝卜同食影响吸收。血瘀型失眠或湿热体质者慎用，糖尿病患者需注意阿胶含糖量。改善睡眠需综合调理，建议配合规律作息、适度运动及情绪管理，长期失眠者应排查焦虑抑郁等潜在病因。
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