健康知道
| 1人回答 | 52次阅读
减肥期间一般可以适量吃蛋白粉，但需结合饮食结构和运动需求调整摄入量。蛋白粉主要成分为乳清蛋白或大豆蛋白，能帮助补充优质蛋白并增强饱腹感，但过量可能增加肝肾负担。
蛋白粉在控制总热量的前提下可作为代餐或加餐选择。其高蛋白特性有助于维持肌肉量，避免减肥期间肌肉流失导致的代谢率下降。乳清蛋白粉吸收较快，适合运动后补充；植物蛋白粉则对乳糖不耐受者更友好。搭配膳食纤维食物如燕麦、西蓝花食用可延缓消化速度，延长饱腹时间。需注意部分蛋白粉含添加糖分，选择无糖或低糖产品更利于减重。
长期依赖蛋白粉替代天然食物可能造成营养素摄入不均衡。动物实验显示过量蛋白质会加重肾脏滤过负荷，临床观察中也有高蛋白饮食引发尿酸升高的案例。肾功能不全、痛风患者应谨慎使用。市售蛋白粉可能含香精、增稠剂等添加剂，敏感体质人群可能出现胃肠不适。
建议优先通过鸡蛋、鸡胸肉、鱼类等天然食物获取蛋白质，蛋白粉仅作为饮食不足时的补充。使用前可咨询营养师评估个体需求，搭配抗阻训练效果更佳。若出现腹胀、腹泻等不良反应需及时停用并就医检查。
血糖正常通常不能完全排除糖尿病，需结合糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验等综合评估。糖尿病诊断标准主要有空腹血糖、餐后血糖、随机血糖、糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验等指标。
空腹血糖正常值范围为3.9-6.1毫摩尔每升，但部分糖尿病患者空腹血糖可能处于正常范围，而餐后血糖明显升高。这类患者需要通过口服葡萄糖耐量试验检测餐后血糖水平，口服葡萄糖耐量试验2小时血糖超过11.1毫摩尔每升可诊断为糖尿病。糖化血红蛋白反映近3个月平均血糖水平，正常值小于6.0%，超过6.5%可辅助诊断糖尿病。
妊娠期糖尿病筛查需在妊娠24-28周进行75克口服葡萄糖耐量试验，空腹血糖超过5.1毫摩尔每升或1小时血糖超过10.0毫摩尔每升或2小时血糖超过8.5毫摩尔每升可确诊。部分糖尿病患者早期表现为胰岛素抵抗，空腹血糖可能正常，但存在高胰岛素血症，这类患者需结合胰岛素释放试验评估。
建议定期监测血糖指标，保持合理饮食结构，控制每日总热量摄入，适当增加全谷物、蔬菜等富含膳食纤维食物。规律进行有氧运动，每周至少150分钟中等强度运动，避免久坐不动。出现多饮多尿、体重下降等症状时及时就医检查。
