健康知道
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儿童肺炎具有一定传染性，主要通过飞沫传播、接触传播、母婴垂直传播等途径在儿童间传播。传染概率与病原体类型、患儿免疫力、密切接触程度等因素有关。
1、飞沫传播肺炎链球菌、流感病毒等病原体可通过患儿咳嗽、打喷嚏产生的飞沫传播。建议家长让患儿佩戴口罩，健康儿童保持1米以上距离。
2、接触传播腺病毒、呼吸道合胞病毒可能通过玩具、餐具等物品间接传播。家长需每日用含氯消毒剂清洁患儿接触物，督促儿童勤洗手。
3、母婴传播B族链球菌、巨细胞病毒可能经产道或母乳传播。孕产妇需定期进行产前筛查，新生儿出现呼吸急促需及时就医。
4、潜伏期传播支原体肺炎在症状出现前1-2周即具传染性。幼儿园出现病例时，家长应观察孩子是否出现持续低热、干咳等症状。
患儿应单独使用餐具毛巾，痊愈前避免返校。健康儿童可接种肺炎球菌疫苗、流感疫苗降低感染风险，接触患者后出现发热咳嗽需及时儿科就诊。
心慌焦虑失眠可能由精神压力过大、作息紊乱、甲状腺功能亢进、焦虑症等原因引起，可通过心理调节、作息调整、药物治疗、专业心理干预等方式缓解。
1、精神压力过大长期工作紧张或情绪压抑会导致自主神经紊乱，表现为心悸、入睡困难。建议通过正念冥想、深呼吸训练缓解压力，无须药物干预。
2、作息紊乱熬夜或昼夜颠倒会扰乱生物钟，引发心慌失眠。需固定起床时间并限制午睡，白天增加户外光照以调节褪黑素分泌。
3、甲状腺功能亢进可能与自身免疫异常、碘摄入过量有关，典型症状包括手抖、体重下降。可遵医嘱使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。
4、焦虑症与遗传因素或创伤事件相关，常伴随过度担忧、躯体不适。需联合认知行为治疗和帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
日常避免摄入咖啡因和酒精，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，保持适度有氧运动有助于改善睡眠质量。
