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左腰肌劳损怎么锻炼身体

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左腰肌劳损怎么锻炼身体

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
左侧腰肌劳损的患者,一般可以使用一些小燕儿飞的动作来进行锻炼,一般可以俯卧在床上,两只胳膊放在身体两侧,然后像超人一样做起飞的动作,另外还可以进行一些游泳骑车,快走,等有氧运动或者平板支撑

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锁骨上方颈部疼痛可能由肌肉劳损、淋巴结炎、颈椎病、胸锁关节病变等原因引起,可通过热敷、抗炎药物、物理治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间低头或姿势不良导致斜方肌、胸锁乳突肌等过度紧张,表现为局部压痛和活动受限。建议调整姿势并局部热敷,疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或氟比洛芬贴剂。

2、淋巴结炎

口腔或上呼吸道感染可能引发锁骨上淋巴结肿大疼痛,多伴有触痛性包块。需针对原发病治疗,可选用头孢克洛分散片、阿莫西林克拉维酸钾片或蒲地蓝消炎口服液。

3、颈椎病

神经根受压可能放射至锁骨区域,常伴上肢麻木。需颈椎MRI确诊,可服用甲钴胺片、塞来昔布胶囊配合牵引治疗,严重者需考虑椎间孔镜手术。

4、胸锁关节病变

关节炎或外伤可能导致关节肿胀疼痛,活动时加重。轻者可用洛索洛芬钠贴剂,重者需关节腔注射治疗,反复脱位者需韧带重建手术。

避免单侧背包或睡高枕,疼痛持续超过3天或伴发热、肿胀时应及时就诊骨科或普外科检查。

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