健康知道
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膝盖少量积液可通过热敷、减少活动、药物治疗、穿刺抽液等方式缓解。膝盖少量积液通常由运动损伤、关节炎、滑膜炎、痛风等原因引起。
1、热敷热敷有助于促进局部血液循环，减轻炎症反应。使用温热毛巾敷于膝盖，每次15-20分钟，每日重复进行。
2、减少活动避免剧烈运动和长时间站立，减轻膝关节负担。建议选择游泳等低冲击运动，帮助积液吸收。
3、药物治疗可能与滑膜炎、骨关节炎等因素有关，通常表现为关节肿胀、活动受限等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布、硫酸氨基葡萄糖等药物。
4、穿刺抽液可能与感染性关节炎、痛风性关节炎等因素有关，通常伴随发热、剧烈疼痛等症状。积液量较多时可考虑在无菌条件下穿刺抽液。
日常注意膝关节保暖，避免受凉，控制体重减轻关节压力，积液持续不缓解建议及时就医检查。
运动后膝盖酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式改善。通常由运动过度、软骨磨损、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动立即停止运动并减少膝关节负重，使用护膝或弹性绷带提供支撑，避免上下楼梯或深蹲等动作。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练症状缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量，必要时在康复师指导下使用平衡垫训练。
日常运动需做好热身及防护，选择缓冲性好的运动鞋，肥胖者应控制体重以减轻膝关节负荷。
