健康知道
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长期过量摄入高糖食物、精制碳水化合物、高脂肪食物、含糖饮料等容易引起糖尿病。
1、高糖食物糖果、蛋糕、蜂蜜等含大量单糖或双糖，直接升高血糖，增加胰岛素抵抗风险。
2、精制碳水化合物白面包、白米饭等精加工主食缺乏膳食纤维，消化吸收快，导致餐后血糖剧烈波动。
3、高脂肪食物油炸食品、肥肉等饱和脂肪酸含量高的食物会加重肥胖，干扰胰岛素信号传导。
4、含糖饮料碳酸饮料、果汁饮料中果糖成分可促进肝脏脂肪沉积，诱发代谢异常。
建议控制每日总热量摄入，用全谷物替代精制碳水，选择低升糖指数食物，定期监测血糖水平。
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