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适合血糖高人群食用的水果主要有柚子、樱桃、蓝莓、草莓等低升糖指数水果，建议在两餐之间适量食用并监测血糖变化。
一、柚子柚子富含膳食纤维和柚皮苷，升糖速度缓慢，每日食用一至两瓣为宜，需注意不与特定药物同食。
二、樱桃樱桃含有花青素和果胶，有助于调节糖代谢，每次食用10-15颗即可，避免摄入过多果糖。
三、蓝莓蓝莓中抗氧化物质可改善胰岛素敏感性，推荐新鲜蓝莓半碗左右，冷冻蓝莓须注意添加糖分。
四、草莓草莓维生素C含量高且碳水化合物较低，每次食用5-8颗较安全，清洗时须彻底去除农残。
选择水果时应以新鲜、完整为佳，搭配蛋白质食物可进一步平稳血糖，个体耐受度不同需逐步尝试。
糖尿病患者可以适量吃米饭，血糖控制稳定时可选择糙米、黑米、小米、燕麦等全谷物作为主食，并搭配蔬菜与优质蛋白。
一、糙米糙米保留胚芽与麸皮，膳食纤维含量高于精白米，有助于延缓血糖上升速度。建议搭配清炒蔬菜与去皮鸡肉食用，每餐控制在一小碗以内。
二、黑米黑米富含花青素与矿物质，升糖指数相对较低，可与其他杂粮混合蒸煮。食用时需减少当餐其他主食量，并监测餐后血糖变化。
三、小米小米易于消化，适合胃肠较弱的糖尿病患者，可煮粥或与大米混合食用。需注意粥类升糖较快，建议搭配豆制品或绿叶蔬菜。
四、燕麦燕麦含可溶性膳食纤维，能增加饱腹感并平稳血糖，推荐选择未添加糖分的纯燕麦片。可搭配少量坚果与低糖水果作为早餐。
糖尿病患者需根据自身血糖水平调整主食摄入量，优先选择低升糖指数的全谷物，并保持均衡膳食与规律运动。
