健康知道
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腿酸软无力可通过按摩足三里、委中、承山、三阴交等穴位缓解。穴位刺激有助于促进局部血液循环，改善肌肉疲劳状态。
1、足三里：位于膝盖外侧凹陷下四横指处，按摩可健脾益气，缓解下肢乏力。配合艾灸效果更佳，但孕妇慎用。
2、委中：腘窝横纹中点处，按压时需保持腿部放松。该穴位主治腰背及下肢酸痛，适度点按能舒缓腓肠肌痉挛。
3、承山：小腿后侧腓肠肌肌腹下方凹陷处，用力伸直足尖时更易定位。按摩可缓解运动后乳酸堆积导致的腿软症状。
4、三阴交：内踝尖上四横指胫骨后缘，为肝脾肾三经交汇处。按压时出现酸胀感为宜，有助于改善气血不足型下肢无力。
建议配合热敷及适度拉伸，避免长时间保持同一姿势。若症状持续超过一周或伴随肿胀，需排查腰椎或血管病变。
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