健康知道
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膝盖弯曲伸直时疼痛可通过热敷理疗、适度拉伸、消炎镇痛药物、关节腔注射等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤等原因引起。
1、热敷理疗运动后冰敷48小时后转为热敷，使用40℃左右热毛巾每日敷20分钟，促进局部血液循环。避免热敷时皮肤烫伤。
2、适度拉伸进行股四头肌等长收缩训练，坐位伸直膝关节保持10秒重复10次，每天3组。运动前后做好充分热身。
3、消炎镇痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。长期服用需监测胃肠道反应。
4、关节腔注射对于顽固性疼痛可能需关节腔注射玻璃酸钠或糖皮质激素，每月1次连续3-5次。需在无菌条件下操作。
日常避免爬山爬楼梯等负重运动，控制体重减轻关节负荷，疼痛持续两周不缓解建议骨科就诊。
腰椎间盘突出患者可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物，日常可适量食用三文鱼、西蓝花、黑豆、核桃等食物。
一、药物塞来昔布是非甾体抗炎药，有助于缓解神经根炎症和疼痛；甲钴胺为神经营养剂，可促进神经修复；盐酸乙哌立松能改善肌肉痉挛。
二、食物三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于减轻炎症；西蓝花含维生素K，可增强骨骼健康；黑豆和核桃含优质蛋白及微量元素，支持组织修复。
避免久坐及腰部负重，睡眠时选择硬板床，急性期需严格卧床休息，症状持续加重时应及时就医评估是否需要手术治疗。
