健康知道
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哺乳期便秘严重可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由膳食纤维不足、水分摄入少、激素变化、肠道功能紊乱等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够膳食纤维，如燕麦、西蓝花、苹果等，有助于促进胃肠蠕动。哺乳期女性每日建议饮水超过2000毫升。
2、增加运动每天进行适度活动如散步、瑜伽等，帮助刺激肠道蠕动。避免久坐不动，建议每2小时起身活动5分钟。
3、补充益生菌肠道菌群失衡可能导致便秘，可遵医嘱使用双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂。哺乳期用药需在医生指导下进行。
4、使用缓泻剂顽固性便秘可短期使用乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂。哺乳期禁用刺激性泻药如番泻叶、比沙可啶等。
哺乳期便秘应优先通过饮食和生活习惯改善，若症状持续超过1周或伴随腹痛、便血等情况，需及时就医排除器质性疾病。
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