健康知道
| 1人回答 | 61次阅读
膝盖背面窝处疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、腘窝囊肿、韧带损伤等原因引起。
1、休息制动急性期避免膝关节屈伸活动，使用护膝或支具固定关节，减少局部软组织牵拉刺激。
2、冷敷热敷肿胀期用冰袋冷敷15分钟缓解炎症，48小时后改用热毛巾温敷促进血液循环。
3、药物治疗遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。
4、物理治疗超声波及冲击波治疗可改善局部微循环，红外线照射有助于减轻软组织粘连。
日常应避免爬楼梯、深蹲等加重膝关节负荷的动作，肥胖者需控制体重，疼痛持续超过1周或伴关节卡顿需及时骨科就诊。
下蹲膝关节外侧疼痛可能由髂胫束综合征、外侧半月板损伤、外侧副韧带损伤、骨关节炎等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、髂胫束综合征髂胫束过度摩擦股骨外髁导致炎症，表现为膝关节外侧刺痛，跑步或下蹲时加重。建议减少跑跳运动，使用泡沫轴放松髂胫束，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏。
2、外侧半月板损伤膝关节扭转动作可能导致半月板撕裂，表现为关节交锁感和局部压痛。急性期需关节制动，可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖片，配合微波理疗，严重撕裂需关节镜手术。
3、外侧副韧带损伤运动中外侧暴力牵拉导致韧带部分撕裂，表现为局部肿胀和压痛。需佩戴护膝限制活动，急性期冰敷，遵医嘱使用洛索洛芬钠片、酮洛芬凝胶，完全断裂需手术修复。
4、骨关节炎关节软骨退变引发骨赘形成，晨起僵硬且下蹲时疼痛明显。建议控制体重减少负荷，可遵医嘱口服硫酸软骨素、玻璃酸钠关节腔注射，晚期需人工关节置换。
日常避免长时间跪姿或盘腿坐，加强股四头肌等长收缩训练，疼痛持续超过两周建议骨科就诊完善核磁共振检查。
