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胸椎骨折多数情况下可以站起来，具体恢复情况与骨折严重程度、治疗方式及康复训练有关。
1、轻度骨折：稳定性骨折通过卧床休息和支具固定可逐渐恢复站立功能，通常无须手术干预。
2、中度骨折：伴有神经压迫需椎体成形术或减压手术，术后配合康复训练可恢复部分站立能力。
3、重度骨折：合并脊髓损伤可能导致永久性瘫痪，需综合评估手术及长期康复方案。
4、康复因素：早期介入物理治疗和核心肌群训练能显著改善站立功能，避免肌肉萎缩。
建议在医生指导下制定个性化康复计划，逐步增加负重训练，同时补充钙和维生素D促进骨骼愈合。
下蹲膝关节外侧疼痛可能由髂胫束综合征、外侧半月板损伤、外侧副韧带损伤、骨关节炎等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、髂胫束综合征髂胫束过度摩擦股骨外髁导致炎症，表现为膝关节外侧刺痛，跑步或下蹲时加重。建议减少跑跳运动，使用泡沫轴放松髂胫束，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏。
2、外侧半月板损伤膝关节扭转动作可能导致半月板撕裂，表现为关节交锁感和局部压痛。急性期需关节制动，可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖片，配合微波理疗，严重撕裂需关节镜手术。
3、外侧副韧带损伤运动中外侧暴力牵拉导致韧带部分撕裂，表现为局部肿胀和压痛。需佩戴护膝限制活动，急性期冰敷，遵医嘱使用洛索洛芬钠片、酮洛芬凝胶，完全断裂需手术修复。
4、骨关节炎关节软骨退变引发骨赘形成，晨起僵硬且下蹲时疼痛明显。建议控制体重减少负荷，可遵医嘱口服硫酸软骨素、玻璃酸钠关节腔注射，晚期需人工关节置换。
日常避免长时间跪姿或盘腿坐，加强股四头肌等长收缩训练，疼痛持续超过两周建议骨科就诊完善核磁共振检查。
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