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腹直肌分离不可以做哪些运动

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腹直肌分离不可以做哪些运动

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袁晓勇
袁晓勇 北京大学第一医院 副主任医师
腹直肌分离是产妇生完宝宝以后常见的一种现象,腹直肌分离大多是在产后一到两个月就会逐渐的恢复,如果再发生有腹直肌分离的时候,产妇是不能够做剧烈运动,比如像仰卧起坐、俯卧撑这些就先不要做,因为这些动作会使腹直肌弯曲,也不要猛的站起来或者坐下。一般在腹直肌进行闭合的同时,可以通过一些锻炼来进行矫正,首先要平躺双手放在腹部,缓慢地抬高头部呼气,用手指将两侧的腹部的肌肉聚拢,并将肚脐向内按压,同时慢慢抬头,头部缓缓的放下并吸气,每次做3-4组,每天做两次,这样也可以改善腹直肌分离的情况。

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