健康知道
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经常背部肌肉疼痛可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。背部肌肉疼痛通常由肌肉劳损、不良姿势、筋膜炎、腰椎间盘突出等原因引起。
1、热敷按摩肌肉劳损引起的疼痛可用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环。避免剧烈运动，保证充分休息。
2、姿势调整长期伏案工作或错误坐姿会导致肌肉紧张，建议使用符合人体工学的座椅，每小时起身活动5分钟。
3、药物治疗筋膜炎可能与受凉或慢性损伤有关，表现为局部压痛和僵硬感。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。
4、物理治疗腰椎间盘突出可能压迫神经导致放射性疼痛，常伴有下肢麻木。超声治疗、牵引疗法等物理手段能缓解症状，严重时需考虑椎间孔镜手术。
日常注意避免久坐久站，睡眠选择硬板床，适当进行游泳、瑜伽等拉伸运动有助于预防复发。
肩周炎可通过热敷理疗、功能锻炼、药物治疗、关节腔注射等方式治疗。肩周炎通常由肩部劳损、外伤、退行性变、糖尿病等因素引起。
1、热敷理疗使用40-45℃热毛巾每日敷患处，配合红外线照射可缓解肌肉痉挛。急性期疼痛明显者可间隔冷热敷交替进行。
2、功能锻炼爬墙运动、钟摆练习等被动牵拉可改善关节活动度。疼痛缓解后逐步进行抗阻训练，如弹力带内旋外旋练习。
3、药物治疗口服非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。严重疼痛可短期使用曲安奈德注射液。
4、关节腔注射超声引导下注射玻璃酸钠或糖皮质激素，适用于粘连严重者。注射后需配合康复训练防止再次粘连。
避免提重物及过度使用患肢，睡眠时保持肩部温暖，适度补充维生素D和钙质有助于软组织修复。
