健康知道
| 1人回答 | 86次阅读
运动后第二天肌肉酸痛通常由乳酸堆积、肌肉纤维微损伤、炎症反应、电解质失衡等原因引起。
1、乳酸堆积剧烈运动时肌肉无氧代谢产生乳酸，积累后刺激神经末梢引发酸痛感，可通过热敷和轻度拉伸缓解。
2、纤维微损伤运动时肌肉纤维出现微小撕裂，修复过程中产生酸痛，适当补充蛋白质有助于修复。
3、炎症反应肌肉损伤后引发的局部炎症会导致肿胀疼痛，可遵医嘱使用布洛芬等抗炎药物。
4、电解质失衡大量出汗导致钾钠流失引发肌肉痉挛酸痛，运动后及时补充含电解质的饮品可预防。
建议运动前后做好热身拉伸，运动后适当补充水分和营养，若疼痛持续超过72小时需就医检查。
