健康知道
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便秘可通过饮食调节、增加运动、腹部按摩、药物治疗等方式改善，常由膳食纤维不足、饮水过少、久坐不动、肠道疾病等原因引起。
1、膳食纤维日常摄入蔬菜水果不足导致肠道蠕动减慢，建议多吃西蓝花、苹果、燕麦、红薯等富含膳食纤维食物。
2、饮水过少体内水分缺乏使大便干结难排，需保证每日充足饮水，配合适量汤粥，软化粪便促进排出。
3、久坐不动长期缺乏运动致使胃肠动力减弱，应坚持慢跑、快走等有氧运动，刺激肠道恢复自然蠕动功能。
4、肠道疾病肠易激综合征或甲状腺功能减退可致便秘，表现为腹痛、排便费力，需遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、开塞露。
建议养成定时排便习惯，避免久坐，适量食用火龙果、香蕉等润肠食物，并在医生指导下规范用药。
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