健康知道
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体育中考前受伤可通过休息制动、冰敷处理、药物缓解、医疗评估等方式应对。受伤通常由运动过度、姿势错误、热身不足、旧伤复发等原因引起。
1、休息制动立即停止运动避免二次损伤，使用护具固定受伤部位，轻微扭伤需限制活动3-5天。
2、冰敷处理急性期每2小时冰敷15分钟，持续24-48小时，可减轻肿胀疼痛，冰袋需用毛巾包裹防冻伤。
3、药物缓解疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂，禁止自行调整用量。
4、医疗评估韧带撕裂或骨折需急诊处理，可能与关节稳定性差、外力冲击有关，表现为畸形或异常活动。
受伤48小时后可热敷促进恢复，考前须携带医疗证明申请缓考，恢复期避免剧烈运动。
心梗手术后需注意的事项主要有规律服药、伤口护理、饮食调整、康复锻炼。
1、规律服药：术后需严格遵医嘱服用抗血小板药物、他汀类药物、β受体阻滞剂等，不可擅自停药或调整剂量，定期复查凝血功能及肝肾功能。
2、伤口护理：保持穿刺部位清洁干燥，观察有无渗血、红肿，术后1周内避免沾水，若出现发热或疼痛加剧需及时就医。
3、饮食调整：选择低盐低脂饮食，增加全谷物和蔬菜水果摄入，控制每日总热量，避免暴饮暴食，戒烟限酒。
4、康复锻炼：术后2周开始循序渐进的有氧运动，如步行、太极拳，运动时心率不超过最大心率的70%，出现胸痛气促立即停止。
术后3个月内避免提重物及剧烈运动，保持情绪稳定，定期复查心电图和心脏超声，出现胸闷、冷汗等不适立即就诊。
