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肾结石患者可通过跳绳、跑步、爬楼梯、跳跃运动等方式促进排石。运动有助于小结石随尿液排出，但需结合结石大小和医生建议选择合适方式。
1、跳绳：垂直跳跃动作可增加重力作用，促进输尿管蠕动。适合结石直径小于5毫米且无肾积水者，建议单次不超过10分钟。
2、跑步：中等强度跑步产生的震动可帮助微小结石移动。跑步时需保持充足水分摄入，避免脱水加重结石症状。
3、爬楼梯：重复性上下运动能增强腹腔压力变化，建议采用循序渐进的锻炼方式，每日累计20-30分钟为宜。
4、跳跃运动：原地跳跃或开合跳等动作能产生规律性震动，运动前后应饮用适量温水，观察排尿时是否有结石排出。
运动排石需配合每日2000-3000毫升饮水量，出现剧烈腰痛、血尿或发热时应立即停止运动并就医。
肾结石在家可通过大量饮水、调整饮食、适度运动、药物辅助等方式缓解症状，但直径超过5毫米或伴随感染时需立即就医。
1、大量饮水每日饮水量建议达到2000-3000毫升，有助于稀释尿液并促进小结石排出。可选用柠檬水等碱性饮品，但避免浓茶咖啡等含草酸饮料。
2、调整饮食限制高草酸食物如菠菜巧克力，减少钠盐摄入。适量补充柑橘类水果，其含有的枸橼酸能抑制结石形成。
3、适度运动进行跳跃、爬楼梯等垂直运动，利用重力作用帮助结石移动。但剧烈疼痛时应停止活动并卧床休息。
4、药物辅助可遵医嘱使用双氯芬酸钠栓剂缓解疼痛，坦索罗辛扩张输尿管，枸橼酸钾调节尿液酸碱度。禁止自行服用排石药物。
出现发热、持续血尿或剧烈腰痛时提示可能合并感染或梗阻，须急诊处理。日常应保持规律作息，每年复查泌尿系超声监测复发情况。
