健康知道
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下蹲起立时膝盖疼痛可能由髌骨软化症、骨关节炎、半月板损伤、韧带拉伤等原因引起，常见于运动过度、退行性变或外伤等情况。
1. 运动过度重复进行深蹲或跳跃动作可能导致膝关节周围肌肉疲劳，引发暂时性疼痛。建议减少剧烈运动，适当热敷并加强股四头肌锻炼。
2. 体重过重超重会增加膝关节负荷，长期压力可导致软骨磨损。通过控制饮食和低冲击运动减轻体重，有助于缓解症状。
3. 髌骨软化症可能与髌骨轨迹异常或肌肉失衡有关，表现为上下楼梯时疼痛明显。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊等药物。
4. 骨关节炎通常与关节退变、年龄增长相关，伴随晨僵和活动受限。治疗需结合物理康复，药物可选对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠片、玻璃酸钠注射液。
日常应注意避免长时间保持蹲姿，选择低跟软底鞋，可适量补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，若疼痛持续超过两周建议尽早就诊骨科。
膝盖半月板变性可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。该病变通常由运动损伤、慢性劳损、退行性改变、先天性发育异常等原因引起。
1、休息制动急性期需停止跑跳等负重活动，使用支具固定膝关节。日常避免深蹲、爬山等动作，减轻半月板压力。
2、物理治疗超短波、超声波等理疗可促进局部血液循环。康复训练需在专业指导下进行股四头肌等长收缩锻炼。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖胶囊、玻璃酸钠注射液等药物，缓解炎症并营养软骨。
4、手术治疗严重撕裂者需关节镜下行半月板缝合或部分切除术。术后需配合系统性康复训练恢复关节功能。
建议控制体重减少膝关节负荷，运动时佩戴护膝，避免突然转向或急停动作，定期复查核磁评估恢复情况。
