健康知道
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妊娠期糖尿病可通过合理饮食、规律运动、体重管理和定期监测等方式预防，主要风险因素包括高龄妊娠、肥胖、家族糖尿病史及既往妊娠糖尿病史。
1、合理饮食控制碳水化合物摄入量，选择低升糖指数食物如全谷物、豆类，增加膳食纤维摄入，避免高糖高脂饮食，分餐制有助于稳定血糖。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如散步、游泳，运动可提高胰岛素敏感性，降低血糖水平，避免久坐不动。
3、体重管理孕前将体重控制在合理范围，孕期体重增长不超过推荐值，肥胖孕妇需在医生指导下控制体重增长速度。
4、定期监测高危孕妇应在孕早期进行血糖筛查，所有孕妇在孕24-28周完成糖耐量试验，发现异常及时干预。
建议孕妇保持良好作息，避免熬夜，定期产检，发现血糖异常及时就医，在医生指导下进行干预。
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