健康知道
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肌肉拉伤疼痛可通过休息冰敷、药物镇痛、物理治疗、康复训练等方式缓解。肌肉拉伤通常由运动过度、姿势不当、热身不足、肌肉疲劳等原因引起。
1、休息冰敷急性期立即停止活动，48小时内每2小时冰敷15分钟，抬高患肢减少肿胀。避免热敷或按摩加重损伤。
2、药物镇痛疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，需警惕胃肠道副作用。
3、物理治疗72小时后可采用超声波、红外线等理疗促进血液循环，配合弹性绷带加压包扎提供支撑保护。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行静态拉伸和抗阻训练，恢复肌肉柔韧性时应避免剧烈牵拉导致二次损伤。
恢复期间建议补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，避免过早恢复高强度运动，若持续疼痛超过1周需就医排除肌腱断裂等严重损伤。
