健康知道
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泌尿系统结石可通过适量跳跃、爬楼梯、倒立及侧卧运动促进排出，运动方式选择需根据结石位置、大小及患者耐受度调整。
1、跳跃运动原地跳跃或跳绳可通过重力作用促使肾脏下盏的小结石移动至输尿管，适合直径小于5毫米的肾盂结石，运动时建议穿着减震鞋保护关节。
2、爬楼梯反复上下楼梯产生的颠簸可帮助输尿管中段结石下移，运动后需大量饮水增加尿流冲击力，但肾绞痛发作期应暂停避免加重疼痛。
3、倒立体位借助瑜伽垫进行肩倒立可改变肾脏解剖位置，有助于肾下盏结石进入输尿管，高血压及颈椎病患者禁止尝试，每次持续时间不超过3分钟。
4、侧卧叩击结石侧向上侧卧并轻叩腰部，结合体位引流促进结石移动，适用于输尿管上段结石，操作前需经超声确认结石位置避免盲目叩击。
运动排石需配合每日2000毫升以上饮水量，出现血尿、持续腹痛或发热应立即就医，超过6毫米的结石或合并肾积水者建议优先考虑体外冲击波碎石治疗。
阴毛可以剪掉。阴毛修剪属于个人卫生选择，但需注意工具清洁、避免皮肤损伤、防止感染等问题。
1、工具消毒使用前需用酒精对剪刀或剃刀消毒，避免细菌感染会阴部皮肤。
2、手法轻柔修剪时保持动作轻柔，避免划伤皮肤导致毛囊炎或局部红肿。
3、保持干燥修剪后及时擦干会阴部，潮湿环境可能增加真菌感染风险。
4、观察反应若出现瘙痒、皮疹等异常，应立即停用工具并就医排查过敏或感染。
日常可选择纯棉透气内裤，修剪后24小时内避免剧烈运动减少摩擦刺激。
