健康知道
| 1人回答 | 42次阅读
预防乳腺癌可通过定期筛查、健康饮食、规律运动、控制体重等方式实现。
1、定期筛查建议40岁以上女性每1-2年进行一次乳腺X线摄影检查，高风险人群可提前至30岁开始筛查。
2、健康饮食增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制高脂肪食物，适量食用豆制品等植物雌激素含量较高的食物。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于维持健康体重和激素平衡。
4、控制体重保持BMI在18.5-23.9之间，避免更年期后体重增加，肥胖会增加乳腺癌发病风险。
建议避免过量饮酒，哺乳期女性尽可能延长哺乳时间，保持良好心态和充足睡眠也有助于预防乳腺癌。
.jpg)
