血压高不吃药吃什么能降下来

| 1人回答 | 71次阅读

血压高血压吃药

问题描述：

血压高不吃药吃什么能降下来

全部回答
共1条回答

倪新海中国医学科学院阜外医院主任医师

血压高患者若未达到用药标准或需辅助调理，可通过调整饮食结构帮助控制血压。适合的食物主要有富含钾的香蕉、含硝酸盐的菠菜、含多酚的蓝莓、含欧米伽3脂肪酸的三文鱼以及含钙的脱脂牛奶。建议血压持续升高或伴随头晕等症状时及时就医。

一、香蕉

香蕉富含钾元素，每100克约含358毫克钾。钾能促进钠离子排出，帮助舒张血管壁平滑肌，从而降低外周血管阻力。高血压患者每日摄入1-2根香蕉可辅助调节电解质平衡，但肾功能不全者需控制摄入。

二、菠菜

菠菜中的硝酸盐可在体内转化为一氧化氮，直接作用于血管内皮细胞使其松弛。建议选择新鲜菠菜凉拌或短时清炒，每日食用100-150克。需注意菠菜草酸含量较高，肾结石患者应焯水后食用。

三、蓝莓

蓝莓含有的花青素具有抗氧化特性，能改善血管内皮功能并抑制血管紧张素转换酶活性。每周食用3次、每次50克新鲜蓝莓，对轻度高血压患者有潜在益处。冻干蓝莓可保留大部分活性成分。

四、三文鱼

三文鱼富含的EPA和DHA能减少血管炎症反应，降低血液黏稠度。每周摄入200克左右烹饪方式以清蒸或烤制为佳。合并高尿酸血症者需控制摄入量，避免诱发痛风发作。

五、脱脂牛奶

脱脂牛奶提供的钙质可调节血管平滑肌收缩，其乳清蛋白肽具有ACE抑制活性。每日饮用250毫升脱脂牛奶，持续8周可使收缩压适度下降。乳糖不耐受者可选择低乳糖配方产品。

除饮食调整外，建议每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，保持BMI在18.5-24之间。限制钠盐摄入每日不超过5克，避免腌制食品。定期监测晨起静息血压并记录波动情况，若连续3天血压超过140/90mmHg或出现视物模糊、胸痛等症状应立即心血管科就诊。注意这些食物不能替代降压药物，中重度高血压患者仍需规范用药。

上一个：深静脉血栓形成的三大原因是什么意思下一个：九个月宝宝检查说贫血

其它精选问题

推荐白细胞高是什么原因尿常规 2025-08-02 18:28

白细胞高可能与尿路感染、肾脏疾病、前列腺炎、膀胱炎、尿道炎等因素有关。尿常规检查中白细胞升高通常提示存在炎症或感染，需结合具体症状和进一步检查明确病因。 1、尿路感染：尿路感染是白细胞升高的常见原因，细菌侵入尿道、膀胱或肾脏引发炎症。患者可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。治疗以抗生素为主，如头孢克肟片100mg，每日两次、左氧氟沙星片500mg，每日一次、阿莫西林胶囊500mg，每日三次，同时多饮水促进排尿。 2、肾脏疾病：肾盂肾炎、肾小球肾炎等肾脏疾病可导致白细胞升高。患者可能出现腰痛、发热、水肿等症状。治疗需根据具体病因，如肾盂肾炎可使用抗生素，肾小球肾炎可能需要激素治疗，如泼尼松片5mg，每日三次。 3、前列腺炎：男性患者白细胞升高可能与前列腺炎有关，细菌感染或非细菌性炎症均可引发。患者可能伴有会阴部不适、排尿困难等症状。治疗包括抗生素如左氧氟沙星片，500mg，每日一次和α受体阻滞剂如坦索罗辛胶囊，0.2mg，每日一次。 4、膀胱炎：膀胱炎是女性患者白细胞升高的常见原因，细菌感染导致膀胱黏膜炎症。患者可能伴有下腹痛、血尿等症状。治疗以抗生素为主，如头孢克肟片100mg，每日两次、左氧氟沙星片500mg，每日一次，同时多饮水。 5、尿道炎：尿道炎可由细菌、真菌或病毒感染引起，导致白细胞升高。患者可能伴有尿道分泌物、排尿疼痛等症状。治疗需根据病原体选择药物，如细菌性尿道炎可使用头孢克肟片100mg，每日两次，真菌性尿道炎可使用氟康唑片150mg，单次口服。日常护理中，建议患者保持充足的水分摄入，每天饮水不少于2000ml，有助于稀释尿液、冲刷尿道。饮食上应避免辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等，增强免疫力。适当进行有氧运动，如快走、游泳等，促进血液循环，增强体质。若症状持续或加重，应及时就医复查尿常规，必要时进行尿液培养或影像学检查，以明确诊断并调整治疗方案。