健康知道
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预防肾结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、适度运动、定期体检等方式实现。
1、增加饮水量每日饮水2000-3000毫升可稀释尿液，减少尿液中钙、草酸等结晶物质的浓度，建议选择白开水或柠檬水。
2、调整饮食减少高草酸食物如菠菜、坚果的摄入，控制钠盐和动物蛋白摄入量，适当增加柑橘类水果等碱性食物。
3、适度运动规律进行快走、游泳等有氧运动有助于促进新陈代谢，避免久坐导致的尿液滞留。
4、定期体检通过尿常规、泌尿系统超声等检查早期发现异常，尤其有结石病史者建议每半年复查一次。
保持规律作息，避免憋尿，肥胖者需控制体重，出现腰痛、血尿等症状应及时就医。
