健康知道
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孕妇需重点补充叶酸、铁、钙、维生素D等营养素，主要来源有富含叶酸食物、含铁丰富食材、高钙食品、维生素D补充剂。
1、叶酸食物深绿色蔬菜、豆类等富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，建议日常适量食用。
2、含铁食材红肉、动物肝脏等含铁量高，可帮助预防孕期贫血，满足母体与胎儿血液生成需求。
3、高钙食品牛奶、豆制品等提供充足钙质，支持胎儿骨骼发育并维持孕妇骨骼健康。
4、维D补充日晒不足时可遵医嘱服用维生素D制剂，促进钙吸收，保障母婴骨骼代谢正常。
孕期应保持均衡饮食，适当晒太阳，定期产检，在医生指导下合理补充所需营养素。
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