健康知道
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减肥效果较好较快的方法主要有控制饮食、增加运动、药物治疗、手术治疗。
1、控制饮食减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白的比例，每日热量摄入控制在合理范围。
2、增加运动每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，配合力量训练，可有效增加能量消耗。
3、药物治疗在医生指导下可使用奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等药物辅助减重，需定期监测不良反应。
4、手术治疗对于重度肥胖患者，可考虑胃袖状切除术、胃旁路术等减重手术，需严格评估手术指征。
建议采取科学合理的减重方式，避免过度节食或滥用药物，减重过程中注意营养均衡和运动安全。
