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减肥时如何正确吃零食?

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减肥时如何正确吃零食?

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
减肥的时候吃零食可以适当的进行一些户外运动来缓解想吃零食的心情,在减肥期间千万不要去吃零食,因为零食大多数属于热量比较高的食物,对减肥是有影响的,所以说减肥期间应该禁止吃零食。

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肠炎脱水主要表现为口渴、尿量减少、皮肤弹性下降、眼窝凹陷、精神萎靡等症状。肠炎脱水可能与水分摄入不足、腹泻呕吐丢失过多体液等因素有关,通常伴随乏力、头晕、心率加快等表现。

1、口渴

肠炎脱水早期常出现明显口渴感,因体液丢失导致血浆渗透压升高,刺激下丘脑口渴中枢。患者可能频繁饮水但仍无法缓解,严重时口腔黏膜干燥甚至出现裂纹。建议家长监测患儿饮水情况,必要时遵医嘱使用口服补液盐散。

2、尿量减少

脱水会导致肾小球滤过率下降,表现为尿量明显减少且颜色加深。婴幼儿6小时以上无排尿或儿童8小时尿量少于平时一半需警惕。可配合医生进行尿常规检查,避免擅自使用呋塞米片等利尿药物。

3、皮肤弹性下降

捏起腹部或手背皮肤后回弹缓慢是典型体征,提示组织间液严重不足。重度脱水时皮肤呈苍白色伴花纹样改变,新生儿可能出现前囟凹陷。护理时应注意保持环境湿度,避免使用蒙脱石散等可能加重脱水的药物。

4、眼窝凹陷

眼眶周围软组织脱水会导致眼球周围脂肪垫萎缩,表现为双眼窝明显下陷。婴幼儿该症状尤为显著,可能伴随泪液分泌减少。需及时就医排除诺如病毒感染,医生可能开具消旋卡多曲颗粒等抗分泌药物。

5、精神萎靡

中重度脱水会引起脑细胞脱水,患者出现嗜睡、烦躁或意识模糊等神经系统症状。儿童可能表现为异常安静或哭闹无泪,此时需紧急静脉补液治疗,慎用地芬诺酯片等止泻药掩盖病情。

肠炎脱水患者应保持少量多次饮水,选择米汤、稀释果汁等含电解质液体。饮食需从流质逐步过渡到低渣半流质,避免高糖高脂食物加重腹泻。注意记录每日出入量及排便次数,出现持续高热、血便或抽搐等症状时须立即就医。恢复期可适当补充益生菌如双歧杆菌三联活菌散帮助重建肠道菌群。

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