健康知道
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糖尿病失眠可能与血糖波动、神经病变、心理压力、药物副作用等因素有关，可通过控制血糖、营养神经、心理疏导、调整用药等方式改善。
1. 血糖波动夜间高血糖或低血糖均可导致觉醒，建议通过动态血糖监测调整胰岛素用量，避免睡前剧烈运动或过量进食。
2. 神经病变糖尿病周围神经病变可能引发肢体麻木疼痛，影响睡眠质量，可遵医嘱使用甲钴胺、硫辛酸等营养神经药物。
3. 心理压力疾病管理压力易导致焦虑性失眠，认知行为疗法联合放松训练有助于改善，必要时短期使用佐匹克隆等镇静药物。
4. 药物影响部分降糖药如二甲双胍可能引起胃肠道反应干扰睡眠，需医生评估后调整用药时间或更换为格列美脲等影响较小的药物。
建议保持规律作息，睡前2小时避免使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静，必要时进行多导睡眠图检查明确失眠类型。
糖尿病患者可以适量吃生花生，生花生富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于稳定血糖，但需控制每日摄入量在15-20克以内。
1、血糖影响生花生升糖指数较低，膳食纤维可延缓糖分吸收，但过量食用可能因脂肪含量高导致热量超标。
2、心血管保护花生中的不饱和脂肪酸有助于改善血脂代谢，降低心血管疾病风险，但需计入全天脂肪摄入总量。
3、食用建议选择原味生花生，避免盐焗或糖渍品种，最佳食用时间为两餐之间，搭配坚果计量器控制份量。
4、注意事项合并慢性肾病者需限制磷摄入，胃肠功能弱者建议碾碎食用，出现过敏反应应立即停用。
建议将花生纳入每日坚果摄入配额，定期监测餐后血糖，与其他坚果轮换食用以保证营养均衡。
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