健康知道
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空腹血糖6.8毫摩尔/升属于偏高状态，可能提示糖耐量受损或早期糖尿病，需结合糖化血红蛋白检测综合评估。
1、饮食调整减少精制碳水摄入，用糙米、燕麦等全谷物替代白米饭，每日蔬菜摄入量不低于500克，避免高糖水果如荔枝、芒果。
2、运动干预每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，运动后监测血糖变化，避免空腹运动导致低血糖。
3、体重管理BMI超过24需减重5%-10%，腰围男性控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下，内脏脂肪减少可改善胰岛素抵抗。
4、医学监测每3个月复查糖化血红蛋白，配备家用血糖仪监测餐前餐后血糖，若伴有多饮多尿症状需内分泌科就诊。
可适量食用苦瓜、莴笋、鹰嘴豆、三文鱼等低升糖指数食物，必要时遵医嘱使用二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等降糖药物，定期进行糖尿病并发症筛查。
糖尿病患者可以适量吃生花生，生花生富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于稳定血糖，但需控制每日摄入量在15-20克以内。
1、血糖影响生花生升糖指数较低，膳食纤维可延缓糖分吸收，但过量食用可能因脂肪含量高导致热量超标。
2、心血管保护花生中的不饱和脂肪酸有助于改善血脂代谢，降低心血管疾病风险，但需计入全天脂肪摄入总量。
3、食用建议选择原味生花生，避免盐焗或糖渍品种，最佳食用时间为两餐之间，搭配坚果计量器控制份量。
4、注意事项合并慢性肾病者需限制磷摄入，胃肠功能弱者建议碾碎食用，出现过敏反应应立即停用。
建议将花生纳入每日坚果摄入配额，定期监测餐后血糖，与其他坚果轮换食用以保证营养均衡。
