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我近期在减肥，用我的减肥方法会容易反弹吗？

提问时间：2022-05-29 15:21 | 1人回答 | 49次阅读

减肥方法减肥

问题描述：

我最近正在减肥。我每天只吃中午一顿饭。我早上和晚上都不吃东西。我在其他时候也不吃东西。即使我吃东西，我也只吃得很少（水果和零食）。我晚上在社区里跑了8圈，有时还打羽毛球30分钟。我坚持了一段时间，瘦了7公斤。我打算在减肥到我想要的体重后恢复一天三顿饭。减肥到我想要的体重后，一天三顿饭很容易反弹吗？

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-29 15:23

减肥是一个长期的过程。我们必须坚持这一点，以减少反弹的可能性。建议定期定量饮食，每天三餐主食不超过100克。如果减肥成功，我们也应该控制能量摄入，每天三餐也可以限制主食的量。首先你这样减肥是不健康的，减肥可以少吃但是不能不吃，节食对胃伤害是很大的，可以借鉴一下别人的健康饮食习惯的减肥方法。做到营养均衡，荤素搭配，加上适当的运动是最好的减肥方式，而且不容易反弹。

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