健康知道
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夏季预防胃肠炎可通过饮食卫生、食物储存、个人防护、增强免疫等方式实现。胃肠炎通常由病原体感染、食物变质、免疫力下降等因素引起。
1、饮食卫生避免生食海鲜及未洗净蔬果，处理食材前彻底清洁双手，餐具煮沸消毒。生熟食砧板分开使用，阻断沙门氏菌等病原体传播途径。
2、食物储存冷藏食品需在4℃以下保存，熟食室温放置不超过2小时。隔夜饭菜充分加热至中心温度超过70℃，抑制金黄色葡萄球菌繁殖。
3、个人防护接触公共物品后及时洗手，游泳时避免呛入污染水体。诺如病毒高发期减少人群密集场所暴露，必要时佩戴口罩。
4、增强免疫规律补充益生菌维持肠道菌群平衡，保证优质蛋白摄入。适当运动促进血液循环，充足睡眠有助于提升黏膜防御能力。
出现持续呕吐、血便或脱水症状需立即就医，轻度腹泻可口服补液盐预防电解质紊乱，避免自行服用止泻药物掩盖病情。
排便困难可能与饮食结构不合理、精神压力过大、肠道功能紊乱、痔疮等因素有关。
1、饮食因素膳食纤维摄入不足或饮水过少会导致粪便干结，建议每日摄入500克蔬菜水果和2000毫升水。
2、精神因素焦虑紧张会抑制肠道蠕动，可通过腹式呼吸训练缓解，每次10分钟每日2次。
3、肠道失调肠道菌群失衡可能引发蠕动异常，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂。
4、肛肠疾病痔疮或直肠脱垂会造成排便梗阻感，表现为便血或肛门坠胀，需肛肠科就诊明确诊断。
建议养成定时排便习惯，避免久坐久站，必要时在医生指导下使用乳果糖口服溶液等缓泻剂。
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