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胃炎引起的疼痛可通过调整饮食习惯、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。胃炎通常由幽门螺杆菌感染、药物刺激、胆汁反流、自身免疫等因素引起。
1、调整饮食避免辛辣刺激食物，选择易消化的粥类、面条等软食，少量多餐减轻胃肠负担。胃黏膜修复期需戒酒并减少咖啡因摄入。
2、药物治疗幽门螺杆菌阳性患者需采用四联疗法，可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶片、胶体果胶铋胶囊、阿莫西林胶囊、克拉霉素片等药物。胃酸过多者可配合铝碳酸镁咀嚼片。
3、中医调理脾胃虚弱型胃炎可使用香砂养胃丸，肝胃不和者可选用柴胡疏肝散。艾灸中脘穴、足三里等穴位有助于改善胃肠功能。
4、手术治疗顽固性糜烂性胃炎伴出血可考虑内镜下止血术，胃窦部重度萎缩伴肠化生需行胃部分切除术。术后需配合抑酸药物维持治疗。
胃炎患者日常应注意保持规律作息，避免精神紧张，定期进行胃镜检查监测病情变化。急性发作期建议食用山药、南瓜等养胃食材。
晚上睡不着可通过调整光线、放松训练、控制饮食、规律作息等方式快速入睡。失眠通常由环境干扰、心理压力、饮食刺激、昼夜节律紊乱等原因引起。
1、调整光线睡前减少蓝光暴露，使用暖光灯或遮光窗帘。光线过亮会抑制褪黑素分泌，建议睡前1小时关闭电子设备。
2、放松训练进行腹式呼吸或渐进式肌肉放松，每次15分钟。心理压力导致的失眠可通过正念冥想缓解，无须药物干预。
3、控制饮食避免睡前4小时摄入咖啡因、酒精或高糖食物。胃肠不适可能引起入睡困难，晚餐选择小米粥、香蕉等助眠食物。
4、规律作息固定起床时间有助于建立生物钟，即使失眠也须按时起床。昼夜节律紊乱需通过光照疗法调整，严重者需就医评估。
短期失眠可尝试上述方法，若持续2周以上伴随日间嗜睡，建议至睡眠专科进行多导睡眠监测排除病理性因素。
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