健康知道
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女性预防乳腺癌可通过定期筛查、健康饮食、规律运动、控制体重等方式实现。
1、定期筛查建议40岁以上女性每1-2年进行一次乳腺X线摄影检查，高风险人群可提前至30岁并联合超声检查。
2、健康饮食增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制红肉及加工食品，适量补充豆制品等植物雌激素。
3、规律运动每周保持150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于调节体内激素水平。
4、控制体重保持BMI在18.5-23.9之间，绝经后肥胖会使乳腺癌风险显著增加。
同时需限制酒精摄入，避免长期使用雌激素类药物，哺乳期建议坚持母乳喂养6个月以上。
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