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男性备孕期间可通过补充锌、维生素E、精氨酸、叶酸等营养素提高精子质量，也可遵医嘱服用左卡尼汀、辅酶Q10、生精片、五子衍宗丸等药物。建议在医生指导下结合精液检查结果制定个性化方案，避免自行用药。
一、食物1. 锌牡蛎、牛肉、南瓜子等富含锌元素，锌参与精子生成与成熟过程，缺锌可能导致精子数量减少。
2. 维生素E杏仁、菠菜、葵花籽含丰富维生素E，作为抗氧化剂可保护精子免受氧化损伤，改善精子活力。
3. 精氨酸海参、鳝鱼、花生等含精氨酸，该物质是精子头部主要成分，有助于提升精子运动能力。
4. 叶酸动物肝脏、芦笋、豆类含叶酸，缺乏叶酸可能增加精子DNA碎片率，影响胚胎发育质量。
二、药物1. 左卡尼汀促进精子能量代谢，改善弱精症患者精子前向运动能力，需根据精液参数调整疗程。
2. 辅酶Q10减少活性氧对精子的损害，适用于氧化应激导致的精子DNA损伤，需连续服用3个月以上。
3. 生精片中成药含鹿茸、人参等成分，适用于肾阳虚型少精症，服药期间需监测肝肾功能。
4. 五子衍宗丸传统补肾填精方剂，对精液量少、活力低下有改善作用，阴虚火旺者慎用。
备孕男性应同步戒烟限酒，避免高温环境，保持规律作息，建议在营养干预前完成精液常规与形态学检查。
禁欲11天后可以进行精液检测，但通常建议禁欲2-7天为最佳检测窗口期。
1、检测准确性：禁欲时间过长可能导致精子老化或死精率上升，影响活力评估；过短则可能减少精液量。
2、临床标准：世界卫生组织推荐禁欲2-7天，此时精子浓度、活力等参数最接近真实生育水平。
3、个体差异：部分男性精子生成周期较长，需结合既往精液报告判断是否需要调整禁欲天数。
4、特殊情况：对于少弱精症患者，医生可能建议缩短禁欲时间；梗阻性无精症患者则需延长至10天以上。
检测前应避免饮酒、高温环境及剧烈运动，采样时需完整收集全部精液并及时送检。
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